Apfelschorle oder alkoholfreies Bier tut es auch. ;-)

Komunes Wasser ist mit Abstand das Beste.

Wasser reicht. Als Iso-Drink geht auch ein alk-freies Weizen. Andere Iso-Trinks beinhalten oft zuviel Zucker.

isotonische getränke haben den vorteil, dem körper wieder etwas von dem zurückzugeben, was er verliert. aber die mischung machts... würde übrigens tests zu iso-getränken vergleichen und nicht alles schlucken, wo isotonisch draufsteht.

Isotonische Getränke sind insbesondere bei Ausdauersportarten oder generell längeren und intensiven Belastungen zu empfehlen. Als isotonisches Getränk kannst Du das Pulver nehmen und mit Wasser vermischen oder auch Fruchtsaftschorlen.

Der Breitensportler benötigt in der Regel keine Isogetränke, so die Experten von TÜV Vitacert, dem Lebensmittel-TÜV von TÜV SÜD. Denn Wasserverluste bei Trainingszeiten unter 60 Minuten sind nicht leistungsmindernd und leicht zu ersetzten. Ein Mangel an Mineralstoffen bei einer vielseitigen und ausgewogenen Ernährung ist auch kaum zu erwarten. Es genügt also pures Mineralwasser, in der Regel normales Leitungswasser.

Bei Intensiv-Ausdauerbelastungen ist es hingegen sinnvoll, einen Teil der verloren gegangenen Mineralstoffe durch isotonische Getränke wieder zu ersetzen.
http://www.verbrauchernews.de/gesundheit/tests/0000017737.html

Mineralwasser

Bei intensivem Training gehen durch das Aus- schwitzen zu viele Vitalstoffe verloren, die durch reines Wasser oder stark verdünnte Fruchtsäfte nicht ersetzt werden können. Ein deutlicher Leistungsabfall im Ausdauerbereich ist die Konsequenz. Empfohlen werden daher vernünftig verdünnte Iso-Getränke - diese haben meist einen hohen Zuckergehalt - und wie schon oben erwähnt, niedriggrädiges Weizenbier.

Wasser ist immer noch das Beste.

Also es kommt wirklich auf den sport an...welche Leistung du für wie lange haben willst... Mineralwasser jedenfalls würde ich komplett vermeiden...

Mit isotonische Getränken sollte man besser aufpassen. Da der Begriff "Isoton" in Deutschland nicht rechtlich festgelegt ist. Isotinie heißt nämlich, dass das Verhältnis Flüssigkeit zu gelösten Teilchen, gleich unserem Blut ist. (übrigens könnte das dann auch Zucker sein, und das ist bestimmt nicht gesund) Es kann dabei auch gar keine Norm festgelegt werden, weil dieses Verhältnis bei jedem individuell verschieden ist. Ganz grob gesagt, kommt eine Apfelschorle der Isotonie unseres Butes ungefähr am Nächsten! Natürlich mehr Wasser als Apfelsaft.

Für mehr Infos

http://ernaehrungsberater.blogspot.com/