Intervalltraining als Fettkiller?
Was ist denn der bessere Fettkiller: Intervalltraining mit Belastungsspitzen oder ein moderates Ausdauerprogramm?
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letzteres kommt eher in frage... dabei werden eher die energiereserven verbraucht, die sich sonst über deinen gürtel hängen... doch das wichtigste dabei - danach (und davor) 'richtig' ernähren
Intervalltraining mit Belastungsspitzen hat gute Auswirkungen auf die anaerobe Ausdauer und nicht auf die Fettverbrennung. Dafür sollte das moderate Ausdauerprogramm mit individuell (nach persönlichen Daten) ermittelten Pulswerten eingesetzt werden.
Beide sind gut. Die Resultat ist nur von der Intensität der Training abhängig. Will du ausdauer entwickeln, so Dauerbelastung, sonst Intervalltraining.
Eindeutig Intervalltraining! Man ist zwar nicht so lange im Fettverbrennungs-Bereich wie bei einem moderaten Ausdauertraining. Allerdings ist der Gesamtenergieverbrauch bei einem Intervalltraining bei Weitem höher als bei einem moderaten Ausdauertraining. Damit verbrennt man prozentual gesehen auch mehr Fett.
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