Frage von SaarScream90, 32

Internetseite für Ernährung/Trainingspläne für Hardgainer?

Servus Zusammen, Neues Jahr neues Glück. Ich will jetzt endlich wieder Trainieren gehen. Zurzeit wiege ich ca. 63 Kilogramm, bin 1,72 m groß, und habe es unheimlich schwer zuzunehmen bzw. Muskeln aufzubauen. Laut dem Internet wäre ich ein Typ Namens " Hardgainer " . Da ich nun endlich effektiv etwas für meinen Körper tun will, weil ich wirklich sehr dünn bin, suche ich eine Internetseite speziell für Hardgainer oder etwas ähnlichem, wo für mich extra ein Ernährungsplan bzw. Trainingsplan erstellt wird ( Kostenlos ), oder es effektive und gute Vorlagen gibt. Mein Ziel ist es Muskeln effektiv aufzubauen, das mein Körper nicht mehr wie eine Hühnerbrust aussieht. Ich habe vor ins McFit trainieren zu gehen. Zu meiner restlichen Person : Ich bin 20 Jahre alt, und im Einzelhandel tätig. Auf eure Antwort würde ich mich sehr freuen ! Liebe Grüße : Andy

Antwort
von PfrageXL, 16

Also als plan würde ich das nehmen: http://mass.code-fitness.de/

Und Ernährungsplan aus den Ergebnissen hier zusammen stellen: https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner

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