Insulin Trennkost, bringt´s das?
snoopy1974 am 09.09.2009 um 14:22 Uhr
hallo, ich habe von der insulin trennkost gehört, das man abends auf kohlenhydrate verzichten soll. kennt jemand simple rezepte für abends und darf man dann überhaupt mal alkohol trinken? so ein, zwei gläschen wein vorm TV? oder ist dann alles hinfällig??? möchte so 2 -3 kilo abnehmen. danke schonmal!
Antworten
Eine ausgewogene abwechslungsreiche Ernährung, in Form von mehreren kleineren Portionen halte ich für sinnvoller und vor allem auch GESÜNDER!
Apropo Kohlenhydrate: Es ist sinnvoll nach dem Aufstehen viel KH zu sich zu nehmen, da es die Engerie für den Tagesanbruch bringt. Zum Abend muss man nicht zwingend darauf verzichten, es sei denn man leidet unter Schlafstörungen, dann sollte man die KH am Abend reduzieren.
ich kann dir davon nur abraten. Wenn du abends auf Kohlenhydreate verzichtest wird über kurz oder lang der Insulinspigel in den Keller gehen (vor allem wenn du dich tagsüber auch sportlich betätigt hast) und der Heisshunger auf Süsses kommt durch. Alkohol selbst hat zwar keine Kohlenhydrate (ausser Bier und süsse Liköre) aber Alkohol verhindert ds die Leber Glukagon ausschütten kann. Das ist der Gegenspieler vom Insulin, der das Absinken des Insulinspiegels reduziert bzw. dem entgegenwirkt. Also kommt noch schneller der Heisshunder auf Süsses.
2 -3 Kg solltest doch auch durch 1 bis 2 Monate bewussterem Essen, ohne grosses Kalorienzählen oder Diätversuche schaffen.
Wenn du schon auf Kohlenhydrate verzichtest ist es Unsinn, an diesen Tagen mit Alkohol wieder mehr Kalorien aufzunehmen. Da kannst du nicht abnehmen.
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