Innere Wadenmuskeln bekommen?

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4 Antworten

Ich hatte gehört, dass durch Krafttraining die Wadenmuskeln trainiert werden die sich aussen bemerkbar machen. Durch Laufen und Ausdauer sollen die Wadenmuskeln geprägt werden die nach innen gerichtet sind.

Bin eine Läuferin und bei mir sind die nach innen ausgeprägt. Bei meinen Freunden, die anderweitig trainierien, ist die äußeren Wadenmuskulatur ausgeprägter. Auch bei meinem Freund der Fußball spielt, sind die Wadenmuskeln ausgeprägter die innen sind.

Bevor ich falsche Infos weiter gebe, informiere dich selbst noch mal woanders :)

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Kommentar von MisterLobaloba
27.07.2016, 01:43

Ach so, danke, ja das kann natürlich sehr gut sein. So falsch liegst du denke Ich Mal nicht. Danke ;)

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Stell dich schulterbreit hin und heb die Versen an und setz sie wieder ab. Das ganze machst du 20 mal und wiederholst es 5 mal. zwischen den sätzen machst du 2 minuten pause 

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Kommentar von MisterLobaloba
27.07.2016, 01:38

Gibt es extra für die Innenseite eine Übung? Und vielen dank für deine Antwort !

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Oh, ich vererb Dir gern meine, wenns sonst keiner getan hat ;)

Ich geh viel zu Fuß, fahre Inlines und Rad, steige Treppen, jogge... Und: muskulöse innere Waden. Mein Alltag macht, dass ich nicht mehr in meine schicken Stiefel passe :(

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Kommentar von MisterLobaloba
27.07.2016, 01:36

Das wäre schön, aber ich muss sagen das ich mich sehr wenig bewege, wird langsam Zeit. Danke für deine Antwort

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Die inneren trainierst du mehr im sitzen und die äußeren mehr im stehen oder mit ausgestreckten beinen.

Wie trainiert sie aussehen hat auch was mit der vererbung zu tun. manche haben mehr rote ausdauernde muskelfasern und andere mehr weiße muskelfasern, die ein größeres volumen haben. die weißen muskelfasern kannst du im niedrigen wiederholungsbereich von ungefähr 4-8 am besten trainieren, dementsprechend musst du auch das gewicht erhöhen.

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