Frage von jojolinchen012, 14

In letzter Zeit kann ich nicht gut schlafen, warum?

Hallo Frage steht oben! Falls ihr mehr infos über mich braucht schaut meine letzten fragen! Schlafe schlecht ein! Wache nachts auf! Schlafrhythmus is komplett komisch? Warum? Weiß da jemand ein Tipp warum und wie es besser wird

Antwort
von JanHH80, 2

Was machst Du denn in den Stunden vor dem Zubettgehen? Wir Menschen haben eine innere Uhr, die den Tag-/Nacht-Rhythmus steuert. Wenn der Körper "denkt", dass es an der Zeit ist zu schlafen, dann schüttet er ein Hormon aus (Melatonin) das uns müde macht. Das ist ein ganz natürlicher Vorgang.

Eventuell ist dieser Rhythmus bei Dir gestört. Eine verbreitete Störquelle ist  zuviel Licht (TV, Computer) in den Stunden vor dem Zubettgehen. Dadurch wird die Innere Uhr verstellt, der Körper schüttet kein Melatonin aus und Du wirst nicht müde.

Natürlich kann es auch andere Gründe geben, aber dieser ist sehr verbreitet. Das wohl schlimmste was man machen kann, ist vor dem Fernseher warten, dass man endlich müde wird.

Kommentar von jojolinchen012 ,

lese immer be or ich schlagen gehe Ber sonst immer selbe Zeit ect.

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