Frage von Maldyolo, 31

In 5 Wochen zur Bikini Figur mit hartem krafttrainig?

Hallo was kann man mit 5 Wochen Krafttrainig und gesunder ausgewogener Ernährung schaffen ?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Attraktivität & Fitnessstudio, 6

Hallo maldyolo! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist.

Das ist so keine Frage - alle Angaben fehlen. Es ist für die Antwort doch wichtig ob Du 12 bist oder 20, 40 kg wiegst oder 100. 

Eine Antwort kann immer nur so gut sein, wie die Frage es zulässt.

Alles Gute

Kommentar von Maldyolo ,

Bin 18 und wiege 72 kg bin 1.69 cm groß

Kommentar von Maldyolo ,

und weiblich 🙈

Kommentar von kami1a ,

Zum Fettabbau ist das der falsche weg - Ausdauersport verbraucht wesentlich mehr Kalorien.. Rat : 30% Kraft - 70% Ausdauer. 

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.  

Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.

Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training. 

Antwort
von Orothred23, 25

Nicht viel, 5 Wochen sind gar nichts

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