Frage von Tuner66, 37

in 20 wochen zum sixpack (- 7% KFA)?

hallo leute, ich habe eine kurze frage, ich trainiere schon länger aber bin das erste mal brutal auf defi, nun habe ich einen KFA von ca 16-17%; und wollte euch fragen ob ich mit 250 kcal im defizit, + eine 30 minuten lange cardio einheit am ende vom krafttraining (4-5 mal die woche), + an trainingsfreien tagen 15 min HIIT einen KFA von 10-11% erreiche (innerhalb von 20 wochen)

mfg

Antwort
von chisertukes, 21

Cardio brauchst du nicht unbedingt nach dem krafttraining machen bei intensiven training verbrauchst du schon genug.ein sixpack hat jeder Mensch schon es wird aber erst ab einem körperfettanteil von circa 15% sichtbar also achte einfach drauf das du ein kalorienminus erreichst und trainiere weiter dann sollte das klappen

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