Frage von lenachrist1, 31

In 1/2 monaten abbnehmen aber wie?

Hallo wie könnte ich in 1/2 monaten nja 15-20 kg abbnehmen hilft mir bitte !!

Antwort
von BasketballFan11, 20

Um 1 Kilo Fett abzunehmen, benötigst du eine negative Kalorienbilanz von 7000 kcal.

Wenn du also in sagen wir 50 Tagen 15 Kilo Fett verbrennen willst, musst du jeden Tag eine negative Kalorienbilanz von etwa 2000 kcal erreichen.

Dies erreichts du entweder durch weniger Essen oder durch mehr Kalorienverbrauch in Form von Sport.

Da 2000 kcal Defezit pro Tag schon etwas mehr ist, würde ich viel Sport machen, und wenig essen. Um aber nicht total hungrig sein zu müssen, würde ich auf kaloriendichte Lebensmittel setzen, dann hast du ein größeres Sättigungsgefühl.

Kommentar von lenachrist1 ,

Okey vielen dank

Antwort
von Halilfener, 8

Hmm die Zeit ist zu knapp... das würde in 3-4 Monaten klappen falls du es aber unbedingt schaffen möchtest musst du wenig essen und am Tag 3-4 Stunden Laufen damit die ganzen Kalorien verbrennen.

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