Hi Leute, kann mir jemand helfen? Ich bin Unterernährt, denke ich selbst =/, Ich bin 1,82 m groß und wiege gerade mal 65Kg. Hat wer Tipps zum Zunehmen??
MfG Andree
2
Ich will zunehmen
Frage von
Andre2009
Andre2009 Antworten (14)
-
3Antwort von
regideurregideur
Geh ins Fitnessstudio und bring deine Muskeln in Schwung! Eine Eiweißreiche Ernährung und ausreichend trinken!
Kommentar von svannysvanny DH
Fett aufbauen ist schwachsinnig und ungesund, Muskeln aufbauen ist angesagt.
-
2Antwort von
TholinTholin
Esse unkontrolliert soviel wie möglich
Kommentar von PinnirapusPinnirapus so ein schwachsinn -.-
-
1Antwort von
svannysvanny
Ok, ein paar Kilo könntest du zulegen. Wie an anderer Stelle schon geschrieben wurde: Nicht unkontrolliert essen. Wenn du breiter werden willst, baue Muskulatur auf
Wichtig ist natürlich, dass du genug Energiereserven hast und nicht umkippst. Aber 65 bei 1,82 ist noch im Rahmen. Und du bist noch Schüler, also im Wachstum, da ist das vollkommen ok.
In jedem Fall gesünder als unkontrolliert Ungesundes zu essen.
-
-
1Antwort von
BuegelfeeBuegelfee
Lieber Andree, Gott sei Dank ist hier die Fachfrau anwesend. Immer schön Teller leer essen. Zwischendurch naschen, kein Hungergefühl aufkommen lassen. Trink außerdem Cola, Säfte, Milch mit 3,8% Fett. Meide Bewegung und hör auf zu rauchen. Denk immer dran 1 kg Fett hat 7000Kalorien!
-
1Antwort von
kiki68kiki68
Hiermit lade ich Dich ein, eine Woche meinen Tagesablauf zu notieren - dann sollte das klappen!
Kommentar von Andre2009 Ja, wäre nett!
-
1Antwort von
NellinaNellina
Pizza mittags und abends! Immer anders belegt, ansonsten bist Du einseitig ernaehrt!
-
1Antwort von
SoeckibaerliSoeckibaerli
Am besten ist: gesunde und ausgewogene Ernährung Infos findest Du beim Ernährungsberater Deiner Krankenkasse!
-
-
0Antwort von medicago
Gehe auch mal zum Arzt und lass deine Schilddrüse untersuchen - Thyroxinkonzentration im Blut. Das Thyroxin steuert die Stoffwechselaktivität. Eine erhöte Konzentration bewirkt einen höheren Energieverbrauch des Körpers als notwendig.
-
0Antwort von
Gremlin43Gremlin43
liebend gern würde ich dir was abgeben ^^ esse viel kohlenhydrate!! das macht dick
-
0Antwort von
vincentvincent
Schade, dass es in der Medizin noch keine Fettübertragung gibt. Ich würde sofort 10 KG hergeben.
-
0Antwort von
PinnirapusPinnirapus
Schlankheitswahn und seine Ursachen!? Das habe ich vorhin gefragt!
-
0Antwort von
AlokoAloko
Wenn du Fett willst: iss. Wenn du Muskeln willst: trainiere und iss gesund.
-
0Antwort von
lottekestnerlottekestner
Iss so viel Du kannst nahrhafte Dinge: Fett, Sahne, Kohlenhydrate und ruh Dich viel aus. Wenig Bewegung!
-
0Antwort von
MrsDaisyMrsDaisy
Pasta, Pizza, Polenta wurde meine oma sagen!
Kommentar von EffiiiEffiii pasta macht nicht dick dass sind nur die soßen dazu oder schon maln dicken italiener gesehn? pizza is nicht so kcalreich, wenn sie kein käse sondern gemüse drauf hat polenta, wieder mal kommts auf die zubereitung und menge an
Diese Frage
Hey er will zunehmen! Haste was falsch verstanden!
Du wirst dich wundern, dass normale Menschen nicht ins Fitnessstudio gehen um abzunehmen, sondern um Muskelmasse aufzubauen. Und Muskeln haben auch Gewicht. Ein Bodybuilder mit 120kg hat quasi kein Gramm Fett und wiegt trotzdem 120kg.
Aber die Gewichtseinstellung ist sowieso die falsche. Das Gewicht ist total egal. In erster Linie geht es hier ja ums breiter werden, da sind Muskeln schon doppelt sinnvoll.
Nööö, ich mein das ganz ernst. Es wird zwar etwas dauern dafür ist es gesund.