Ich will gut einschlafen xD

vor dem schlafen eine warme milch mit honig,hilft immer

Entspannungsübungen helfen: wenn du im Bett liegst, achte mal darauf, ganz langsam, ruhig und tief zu atmen. bei jedem Ausatmen entspannst du bewusst alle deine Muskeln, bis du wirklich merkst, wie dein gesamtes Gewicht auf der Matraze aufliegt und du selber nichts mehr davon "trägst". Dann genauso ruhig weiteratmen und z.B. nach und nach deinen gesamten Körper im Kopf durchgehen, ob du irgendwo etwas spürst. Auf die Stelle konzentrierst du dich kurz, dann gehst du weiter. Mit der Zeit werden die Stellen immer weniger werden. Das ganze machst du solange, bis du einschläfst, was meistens ziemlich schnell geht. Oder du kannst zählen, bei jedem Ausatmen eins weiter, hoch bis zehn und dann wieder rückwärts. Und dabei immer darauf achten, dass du vollkommen entspannt bleibst.

Nimm Dir ein Buch und trinke warme Milch mit Honig :-)

Gläschen Wein

Pauer dich am Tag aus. Zum Beispiel durch Sport. Wenn der Tag anstregend war, schläft man automatisch schnell ein. Du solltest auch am Aben kein Kohlenhydrate zu dir nehmen - so schläft man besser und schneller ein. Außerdem zum Abendbrot nicht zu wenig esse. Wer kann schon mit einem leeren Magen schlafen? Vielleicht hast du auch einfach ein Problem mit dem Licht. Ich kann zum Beispiel nicht einschlafen wenn Licht im Zimmer ist. Vielleicht probierst dus mal mit einer Schlafmaske. Ich würde auch das Internet ausschalten. Es ist wirklich nachgewiesen, dass man besser schläft, wenn alles Elektronische ausgeschaltes ist. Bist du esoterisch angehaucht - dann probiers mit einem Traumfänger :)

Laut lesen (Buch, Magazin,...) erschöpft einen und man wird schneller müde.

p - - - - n

Musik hören wie z.B. http://www.youtube.com/watch?v=F-4wUfZD6oc und an die schönen Dinge des vergangenen tages denken

eine warme honigmilch und künstliche regengeräusche hören das ist beim mensch so der mensch kann bei regengeräuschen gut einschlafen!

mir hilft lesen! wenn du etwas spannendes liest wirst du ziemlich schnell müde. ich werde beim lesen meistens so müde das mir die zeitung aufs gesicht fällt und ich mit licht einschlafe :D

Lesen oder zocken macht beides müde.

warme Milch mit 2 löffeln Honig und 2 Tropfen Essig trinken. oder irgentwelche drugs (also k.o.tropfen oder schlafmittel )

warme milch oder einen tee (gibts extra einen mit baldrian oder so der beruhigt und so..)

musik hören ist das beste

mal ordentlich lüften