Frage von AnitaCat333, 102

Ich will gern abnehmen weis aber nicht wie ?

Hey ich hoffe ihr seht das bild eins wo ich mein bauch durchstrecke und eins wo ich ihn einziehe ich fühl mich einfach nicht mehr wohl....meine mutter kauft dauernd kekse und so hab ihr aber gesagt das ich abnehmen möchte. Sie meint das ich nicht dick bin... ich würde gern ab und zu joggen aber ich hab einen hallux valgus ist das gut damit joggen gehe??? Ich fahr jeden morgen mit dem rad zur schule und zurück sind ca. 3 km ist ja nicht viel schwimmen tu ich auch sehr selten. War dieses jahr nicht schwimmen nicht ein mal... bin 14 , 167 cm ca. Und wiege laut waage 74,5 was aber nicht stimmen kann hab schonmal mehr gewogen.. was könnt ich machen :-(

Antwort
von Ramonaralf, 19

Stelle deine Ernährung um auf Obst Gemüse. Mache dir am Abend Quark mit Obst fertig vorher vielleicht 2 Möhren. Trinke mindestens 2 Liter Wasser über den Tag verteilt. Und deine Süßigkeiten reduzieren. L.g

Antwort
von charlx2311, 29

App: Hol dir doch eine Sport App
YouTube: Du kannst dir auch Übungen bei YouTube angucken und machst einfach mit:)
Ernährung: Verzichte auf Süßes und es lieber Obst& Gemüse

Antwort
von Lemontree1970, 37

Jeder muss sich in seinen eigenen Körper wohlfühlen. Stell deine Ernährung um. Du könntest ja zu Obst greifen, anstatt zu Süßigkeiten. Wenn man Lust auf was Süßes hat oder generell Heißhunger bekommt hilft es sich die Zähne zu putzen. Das klappt wirklich. Am Abend esse ich wenig bis gar keine Kohlenhydrate. Mittags nehme ich aber dennoch Kohlenhydrate zu mir. Aber halt in gesunder Form wie zum Beispiel Kartoffeln.

Antwort
von user023948, 22

Geh mal zum Arzt! Du bist minderjährig und Übergewichtig (siehst eig nicht Übergewichtig aus!) Der Arzt stellt dir einen Ernährungsplan aus! Und mit deiner Mutter redet er dann auch mal ein ernstes Wörtchen!

Antwort
von DareDevilDave, 37

Versuch weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß zu essen. Kohlenhydrate lagern sich (vor allem wenn du dich nicht viel bewegst) ganz schnell beim Fett mit ab. Außerdem kann ich dir ein paar Bauch, Beine, Po Übungen empfehlen, mach die einfach jeden Tag oder alle 2 Tage. Im Internet oder YouTube solltest du ein paar gute Übungen finden, viel Glück :)

Antwort
von PuzzlesChoice, 30

Ohne dir jetzt zu nahe zu treten, aber das ist zuviel.

Bei 167 cm brauchst du nur die "1" vor weg nehmen = 67 Kilo.

Deiner Mutter würde ich mal in den Popo treten.

Habe 1 Woche lang Kohlsuppendiät gemacht und 3 Kilo verloren. Allerdings mußt du danach weiter auf dich achten, sonst hast du schnell den Jo-Jo-Effekt.

3 Km Radeln ist zu wenig, das sollten 20 Km sein. Also 10 hin und 10 zurück und das täglich. Power dich richtig aus. Aber nehme bitte vorsichtshalber Traubenzucker mit, falls du unterzuckerst.

Du könntest auch zu einem Ernährungsberater gehen, viele Ärzte haben diese im Hause, die stellen dir einen Ernährungsplan auf, der auf dich abgestimmt wird.

Bitte laß die Keksfressereien deiner Mutter, sie hilft dir damit nicht.

Kommentar von AnitaCat333 ,

Danke ich werde mal mein Glück versuchen einen Ernährungsberater zu finden oder ich hilf mir einfach selber und mach Sport sowas wie Joggen, hab ich ja vor aber alleine ist es einfach nur Langweilig ich hab zwar noch ein Bruder aber der will nicht :D kein wunder er ist 18 und ist Elektriker und kommt spät nach hause das kann ich ja verstehen aber naja :D 

Kommentar von AnitaCat333 ,

Ps. Bist mir nicht zu nahe getreten ich finds gut, wenn einer die Wahrheit sagt :)

Kommentar von PuzzlesChoice ,

Kenne das alles selber. Schlimm sind nur die negativen Sprüche, die man von netten Fremden bekommt, obwohl man es selber weiß. Vielleicht findest du auch eine nette Sportgruppe denen du dich anschließen kannst.

Viel Glück.

Kommentar von AnitaCat333 ,

ich würde mit dem Joggen gerne anfangen... ich war noch nicht so viel joggen so gut wie nie... hast du irgentwie tips wie lange und zum anfang eher asphalt oder doch lieber waldweg 

Kommentar von PuzzlesChoice ,

Kann ich dir nicht sagen, aber auf alle Fälle solltest du dir vernünftige Schuhe kaufen. Sportschuh ist nicht gleich Sportschuh. Am besten mal in einem Sportfachgeschäft erkundigen und natürlich langsam anfangen, sonst kannst du gar nicht mehr laufen wegen Muskelkater :)

Antwort
von Greta1402, 34

Richtige Ernährung und Sport .

Antwort
von JackIsBack, 35

Also, Low oder no carb essen und am besten im Zimmer oder draußen Sport machen. Falls du Hilfe brauchst, schreib mir :)

Lg Jack

Antwort
von TheCoomabl, 38

Wenn du mit Essen nicht aufhören kannst , dann viel Sport . Es Kaugummi das macht dich eine gewisse Zeit satt.

Antwort
von makemiday, 33

Sag doch deiner Mama, dass du dich unwohl fühlst. Und sag ihr, dass Kekse keine gesunde Ernährung sind. Lieber an einer Karotte knabbern.

Abnehmen klappt mit der Ernährungsumstellung. Versuche mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu organisieren. Vormittags überwiegend Kohlenhydrate aus Haferflocken, Vollkornbrot, aber bitte keine Kekse und kein Weissbrot. Du kannst auch Vollkornreis und Nudeln essen. Die Grenze ist 14 Uhr mittags. Ab da geht es nur mit Eiweiss und Gemüse weiter. Obst ja, aber dezent, eher auch vormittags, da Fruktose  treibt deinen Insulinspiegel in die Höhe, sprich es entstehen Hungerattacken. Am Nachmittag fettarme Fleischsorten , wie Pute, magerer Fisch oder rotes Fleisch, Salate Gemüse. Und als Faustregel: 4 oder 5 Liter Wasser am Tag trinken. Fahrrad fahren ist gut. Drehe doch diese Runde auch am Abend noch Mal. Oder mach kleine Übungen in deinem Zimmer. Auf den Boden sich legen und beine 15 Mal hoch heben. Etc. Situps usw. Vor allem, du sollst leider konsequent bei deiner Mama sein. Und si muss langsam lernen, deinen Willen zu akzeptieren:-) Viel Erfolg

Kommentar von PuzzlesChoice ,

Bei 4-5L Wasser hat man einen dermaßenen Blähbauch, daß man sich auch nicht mehr bewegen kann.

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