Es ist schon sinnvoll, wenn du erst mal beim Arzt ein Belastungs EKG machen lässt, um deine fitness zu prüfen. In einem guten Firnessstudio wirst du ausführlich beraten, welche Übungen für dich in Frage kommen. Ich wünsche dir viel Erfolg!

Ohne Ernährungsumstellung wird eine dauerhafte Gewichtsreduktion schwierig, insbesondere wenn der Sportstudiobesich nur vorübergehend ist!

aufjedenfall solltest du nicht einfach viel weniger essen. sonst kannst du krank werden oder hinterher trifft der jojo effekt ein(du nimmst alles wieder zu oder vill. auch noch mehr) gesunde und ausgewogene ernährung ist wichtig. wegen dem sport würd ich an deiner stelle zum arzt gehen,dann fühlst du dich bestimmt sicherer und vill. gibt er dir ja zusätzliche tipps

Lieber Discoopa. Aber doch nicht vor Weihnachten, dafür ist doch die Fastenzeit da.

Wenn Du keine gesundheitlichen Einschränkungen hast (Bluthochdruck, sehr starkes Übergewicht, Bandscheibe usw) reicht es, wenn Du Dich im Fitnessstudio beraten lässt. Ganz wichtig ist es langsam anzufangen (also nicht zu übertreiben: es ist nicht nur ungesund, sondern man verliert auch schnell den Spass)und sich an das Trainingsprogramm zu halten. Als Motivationshilfe ist es gut, wenn man nicht alleine geht, sondern zusammen mit einem Freund. Gleichzeitig würde ich die Essgewohnheiten umstellen. Mir hat vor ein paar Jahren Weight Watchers sehr geholfen ohne das ich da einen Kurs von denen besucht hätte. Ich hatte nur die Rezepte und das damals aktuelle Punktesystem. Gut daran fand ich, dass man satt wiurde und alles kochen konnte ohne sich vorher in Unkosten zu stürzen oder 10 Stunden in der Küche zu stehen. Beim Essen sollte man aber darauf achten, welche Diät am besten ins eigene Leben und zum Geschmack passt. Ich konnte zB sehr gut auf Süßes verzichten, aber weniger gut auf Deftiges. Da muss man Belohnungen einbauen. Und man darf sich auch bei Stillstand nicht unterkriegen lassen. Beim Sport musst Du bedenken, dass Du je nach Sportart Muskelmasse aufbaust und dann evtl sogar zuerst noch zunimmst. Das sieht aber gut aus und ist kein Fett. Viel Glück!

ich würde mal alle erreichbaren Fitnessstudios in der Nähe mittels Probestunde/ Einführungsgespräch abklappern. Die guten bieten ein Einstufungstraining (z.T. mit Belastungs-EKG) an, das ist schon sinnvoll, wie Shira schon sagt. Kieser ist nicht soo toll, da wird man nur immer kräftiger :-)
Für mich ganz wichtig: es muß in der Nähe sein, sonst bin ich zu faul, auch wirklich hinzugehen...

Finde ich klasse, dass du dich zu mehr Bewegung entschlossen hast. Ein Arztbesuch ist bestimmt sinnvoll, er kann dir auch Tipps zur Ernährungsumstellung geben. Denn nur Sport alleine hilft nicht viel, wenn man dann hinterher Bratkartoffeln mit Speck, Sahnetorte oder eine Tüte Chips isst. Ich habe im vergangenen Jahr einige Kilos mit FDH (Friss-die-Hälfte) u. konsequentem nichts-mehr-abends-essen (höchstens Obst o.mal ein fettreduziertes Joghurt)abgenommen, zudem habe ich vieles zu Fuß erledigt oder mit dem Fahrrad. Ansonsten kann ich dir neben Radfahren auch Walking empfehlen.Da gibts doch mittlerweile allerorts schon spezielle Gruppen in allen Altersklassen, dann bist du nicht allein unterwegs u. verlierst nicht so schnell die Lust. Viel Erfolg!

Brauchbare Ratschläge? HIER???

Ich würde, wie schon des öfteren gesagt, mit Spaziergängen beginnen. Kombiniert mit Seniorentanz, viel trinken, schwimmen...

Und weniger essen.

Ganz ehrlich, da Du ja noch nie Sport zuvor getrieben hast, solltest Du nicht unbedingt in ein Fitnesscenter. Versuche die Beständigkeit und Ausdauer zu testen, bevor Du einen Vertrag abschliesst und nachher für nichts die Gebühren bezahlst. Wenn Du jeden Tag 3 Kilometer Spazieren gehst, bei fettarmer und bewusster Ernährung, würdest Du jeden Monat ein Kilo verlieren.(Als Fallbeispiel zu betrachten.) Grundlegend müsste man Dich etwas besser kennen um vernünftige und effektive Antworten zu geben. Kleiner Tipp: Der Stoffwechsel verlangsamt sich von zuviel Zuckerkonsum auch von Bananen! D.h. um ihn wieder Fit zu bekommen, sich zwei Tassen Grünen Tee täglich gönnen und morgens Magnesium und Vitamin C (Vor dem Essen). Desweiteren mindestens 2 Liter H2O und die Sache kommt zusätzlich mit langsam steigender Bewegung ins Rollen. Es wird nicht einfach werden, besonders das Durchhalten..bin gerade dabei meinen Schwangerschaftsspeck in Angriff zu nehmen...Na dann viel Spass mit Deinem inneren Schweinehund*grins LG

Vielleicht hilft das weiter: www.derchiemgauer.de/lifestyle.htm

es ist sicherlich nicht nicht falsch, sich von einem arzt beraten zu lassen, da er dir viele tipps gegen falsche abnahme geben kann.. du solltest anfangen deine ernährung gut umzustellen und sport in deinen leben einzubauen.. fange langsam an und treibe sport.. bitte komm nciht auf den gedanken radikal abzunehmen

"Ich will abnehmen. Was ist zu beachten?" Einfach nicht zu viel essen.