Frage von TheWaahHilftDir, 49

Ich will abnehmen und Muskeln aufbauen bin verzweifelt?

Ich m/15 1.76 gross 78kg schwer will abnehmen und muskeln aufbauen. Ich habe echt einen dicken bauch und sehr dicke oberschenkel und dadurch auch übel den po. ich will das wegtrainieren aber es ist richtig schwer. Ich nehme grundsätzlich immer zuerst am hals ab. Ich gehe auch seid einer woche ins fitnesstudio. Ich will Muskeln aufbauen und meinen Bauch und oberschenkel loswerden aber ausdauertraining ist ja nicht sehr sinnvoll für muskelaufbau. Ich habe hier schon einige fragen gestellt einige sagen, ich soll direkt in massephase also direkt muskeln aufbauen mit kalorien Überschuss und einige sagen, ich soll erst abnehmen und dann anfangen. Ich habe einen Kfa von ca. 22-25% ich brauche dringend tipps

Antwort
von FlyingCarpet, 34

Erstmal abnehmen, beides gleichzeitig (Muskelaufbau und Cardio) dauert ewig. Und auf keinen Fall mehr als jetzt essen!

Warum fragst Du das nicht den Trainer?

Kommentar von TheWaahHilftDir ,

Ich geh erst samstag wieder ins studio hb grad viel zu tun

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