Frage von hkljtlfllfzlj, 75

Ich versuche seit jahren abzunehmen leider fehlt mir die Motivation wie schaffe ich es endlich?

Ich würde gerne abnehmen weil ich mich unwohl fühle

Antwort
von Pummelweib, 65

Wenn es in deinem Kopf kein klick macht, dann wird das nichts.

Hänge dir doch ein Bild an den Kühlschrank, wie du gerne aussehen möchtest, oder wie du nie mehr Aussehen möchtest.

Belohne dich, wenn du abgenommen hast mit etwas, außer Essen

Mache Sport mit mehreren, das motiviert.

Höre Musik beim spornt, das spornt an.

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Zuerst einmal solltest du dich mit einer gesunden Ernährung auseinander setzen, denn das ist dauerhaft und gesund.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen. Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab.as dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

LG Pummelweib :-)

Kommentar von hkljtlfllfzlj ,

Ich wiege mit 15 jahren schon 79kg

Kommentar von Pummelweib ,

Danke für deine Info...

Dann solltest du etwas, aber gesund und langsam, denn wichtig ist langsam abzunehmen, damit es hinterher länger hält.

Viel Erfolg *daumendrück*.

LG Pummelweib :-)

Antwort
von Shany, 75

Als erstes musst Du es auch wirklich wollen sprich gesünder leben kein Süsses mehr viel Sport und vor allem Deinen inneren,,Schweinehund``besiegen;-)

Antwort
von futzlbaum, 58

Wenn dir die Motivation fehlt kanns ja nicht so schlimm sein für dich

Antwort
von fcb1893MK, 71

Deine Motivation muss sein, ich werde eine Traumfigur griegen.

Antwort
von putzfee1, 72

Wie alt, wie groß und wie schwer bist du denn? Wenn dein Übergewicht nicht Motivation genug ist, kann es ja so dramatisch nicht sein.

Antwort
von Shodylol, 65

Sieh' die das Logo von NIKE an.

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