ich würde auf keinen Fall einfach Schlafmittel einnehmen ohne ärztl. Rat. Es kommt drauf an, was Deine Schlafstörungen auslöst. Es gibt viele Auslöser: Stress, spätes Essen, hormonelle Umstellung ....

helfen kann ein Spaziergang vor dem Schlafengehen, nach 18 Uhr nichts mehr essen, ein Glas lauwarme Milch kann auch helfen.Autogenes Training. Yoga usw .... Die Ursache müsste man halt kennen.

Was für eine Frage. Natürlich den Arzt aufsuchen. Die Ursache muss gefunden werden, und zwar bevor die Symptome bekämpft werden. Mit Schlafmitteln hast Du nur bald weitere Probleme am Hals. Also lass' Dich mal richtig durchchecken.

4 mal pro nacht ist etwas viel, aber immerhin schläfst du wieder ein. Oder ist das eher ein Schlaf der Erschöpfung?

Am Abend noch mal spazieren gehen, kein Fernsehen oder Radio mehr, eventuell meditieren vor dem Schlafen.

Zum Beispiel so was wie das hier:

Meditation für einen tiefen, erfrischenden Schlaf

Vielleicht schläfst du nicht gut in der Nacht. Sehr wenige Leute schlafen gut; wenn du aber in der Nacht nicht gut geschlafen hast, bist du während des Tages ein wenig müde. Wenn das der Fall ist, dann mach etwas mit deinem Schlaf. Er sollte tiefer werden. Es geht nicht so sehr um die Zeit - du kannst acht Stunden lang schlafen, aber wenn er nicht tief ist, wirst du dich danach sehnen zu schlafen, wirst du ausgehungert sein - es kommt auf die Tiefe an.

Übe eine kleine Technik jede Nacht, bevor du schlafen gehst, das wird immens helfen. Schalte die Lichter aus, sitze auf deinem Bett, bereit zum Schlafen, und bleibe fünfzehn Minuten lang sitzen. Schließe deine Augen und beginne dann mit irgendwelchen monotonen, unsinnigen Tönen, zum Beispiel: la, la, la, - und warte darauf, dass der Verstand dir neue Töne liefert. Das einzige, woran du denken sollst, ist, dass diese Töne oder Worte zu irgendeiner bekannten Sprache gehören. Wenn du englisch, deutsch oder italienisch kannst, sollten sie nicht italienisch, deutsch, englisch sein. Jede Sprache ist erlaubt, die du nicht kennst - tibetisch, chinesisch, japanisch. Aber wenn du japanisch kennst, dann nicht, dann ist italienisch wundervoll.

Spreche jegliche Sprache, die du nicht kennst. Du wirst ein paar Sekunden lang in Schwierigkeiten sein, doch nur am ersten Tag, denn wie spricht man eine Sprache, die man nicht kennt? Es ist möglich und wenn das Reden einmal beginnt, mit irgendwelchen Tönen, unsinnigen Worten, nur um das Bewusstsein auszuschalten und dem Unbewussten zu erlauben, zu sprechen… Wenn das Unbewusste spricht, dann gibt es keine Worte.

Das ist eine sehr, sehr alte Methode. Sie kommt vom Alten Testament. Sie wurde damals Glossalia genannt und ein paar Kirchen in Amerika nutzen sie heute noch. Sie nennen es "mit Zungen zu sprechen". Und es ist eine wunderbare Methode, eine die am tiefsten und eindringlichsten in das Unbewusste eintaucht.

Du beginnst mit "la, la, la," und was dann hochkommt, mit dem machst du weiter. Nur am ersten Tag wirst du denken, dass es ein bisschen schwierig ist. Ist es einmal von selbst passiert, dann kennst du den Trick. Dann nutze fünfzehn Minuten lang die Sprache, die zu dir kommt, und nutze sie als Sprache, spreche tatsächlich in ihr. Das wird das Bewusstsein tief entspannen.

Fünfzehn Minuten - und dann legst du dich einfach hin und gehst schlafen. Dein Schlaf wird tiefer werden. Innerhalb von Wochen wirst du eine Tiefe in deinem Schlaf fühlen, und am Morgen wirst du völlig frisch sein.

Auf keinen Fall zu Schlafmitteln greifen. Ein Arzt kann im Grund auch noch nicht viel sagen. Ich würde es akzeptieren, dass ich mal nicht gut schlafe, dann geht es eher vorüber als wenn ich andauerd daran denke. Daran denken funktioniert wie eine Negativ-Programmierung "ich kann nicht schlafen" versteht das Gehirn nämlich so und KANN dann wirklich nicht schlafen. Warte ein paar Tage und wenn es dann nicht klappt, trink warme Milch mit Honig. Das hilft.

Meine Mutter schläft auch sehr schlecht. Sie hat bisher als pflanzliches Mittel "Requiesan" genommen und wenn das nicht hilft, dann nimmt sie "Hoggar Night" (chemisch). Die sind stärker und man sollte sie auf keinen Fall ständig nehmen, um eine Abhängigkeit zu vermeiden! Mir hilft bei Schlafproblemen autogenes Training, Entspannungsmusik und ein Beruhigungstee.

Schlafmittel - auch leichte - sind immer die schlechteste Variante, weil man im Lauf der Zeit eine immer stärkere Dosis braucht, um dieselbe Wirkung zu erzielen. Außerdem machen Schlaftabletten auf Dauer abhängig. Lieber beim Arzt die Ursachen klären lassen.