Ich muss 6,5km in 28 min laufen
Hallo ich muss 6,5km in 28 min laufen aber für 1km brauche ich 4,40min und ich wollte mich bei der polizei bewerben und da muss man 5km in 30 min glaube laufen aber ich weis nicht ob ich die 6km schaffe weil ich bin nicht der sporlichste (wegen ausdauer) was kann ich dann dafür machen dass ich die 6,5km und 5 km schaffe :/
4 Antworten
Seilspringen, treppen hoch und runter laufen, schnell schwimmen, vor dem Training ne banane essen oder bissl Nüsse ausreichend trinken und laufen. Hole dir bassmusik und los gehts!
Erstmal locker und lange laufen gehen, es kommt noch nicht so auf das Tempo an. Du musst erstmal die Basis schaffen und dann kannst du auf einer Runde versuchen, sie jedes mal ein bisschen schneller zu laufen, also dich zu steigern. Und kannst ja so 10km laufen.:)
Durch Seilspringen bekommst du auch eine gute Kondition!
Falsche Frage! Mach es einfach und zwar so lange wie Du kannst. Wenn Du (Dich) fragst, wartest Du darauf, dass eine Veränderung in Deiner Leistung eintritt. Das kann frustrierend sein, wenn sie nicht Deinen Erwartungen entsprechen eintritt. Einfach nur machen. Die Steigerungen kommen von allein. Allerdings nicht linear (stetig steigend). Es wird Plateaus geben (Zeiten, wo Deine Leistung stagniert).
Ich bin mal über ein halbes Jahr immer wieder 3000 m gelaufen. Beim ersten Lauf habe ich zwischen 13 und 14 Minuten gebraucht. Bei der zweiten Messung - am Ende des halben Jahres - war die Zeit 9:26 min. Dazwischen habe ich nicht gemessen, sondern bin immer nur gelaufen.
Du musst es tun; weiter nichts!
Kondition trainieren
Danke :) und wie lange fahrrad wie weit laufen und wie lange schwimmen?(bin 15)
Klingt gut n springseil habe ich :) wie oft muss ich das am tag machen oder wie lange