• Gleichmäßig essen und nichts zwischendurch!
• Das Richtige essen! Obst, Gemüse angerichtet
  in guten Oelen machen nicht dick. Da kann man essen, so viel man will.
• Höchstens einmal in der Woche Schweinefleisch essen. Dieses Fleisch ist nicht so gesund. Es verschließt die Aterien.
• Keine Pommes und kein fast foot! Pommes werden in billigen Oelen gebraten und das ist garnicht gesund.
• Wenig Schokolade und Kuchen essen. Diese Sachen haben zu viel Kalorien und machen
  dick.
• Krautsuppen aller Art tragen zum Abnehmen bei.
• Brot statt Brötchen!

du must nur langsamer essen und viel, viel trinken. dann geht der hunger auch weg. mach weiter viel sport und dann klappt das schon.

viel glück!!!!!!!!!

Weight Watchers. Ich habe das noch nie gemacht, aber eine Freundin und die hat mal eben mehr als 10 kg in ein paar Wochen abgenommen.

Ich mach das immer anders. Ich esse ab 18 Uhr nichts mehr. Das hilft. Aber der Körper muss erstmal Zeit haben, an die Fettreserven zu gehen. Die ersten 3 Wochen tut sich da bei mir auch nicht viel und dann gehts los und dann gibts irgendwann wieder einen Stillstand und dann fängt der Körper wieder an. So habe ich 20 kg abgenommen (ohne Sport).

nicht immer auf die waage schauen, anfangs nimmt man an muskelmasse zu und die ist dichter als fettgewebe, man ist schlanker und wiegt mehr auf der waage, daher IMMER körperfettanteil messen.

ich könnte dir ein plan schreiben mit dem du garantiert 4 KG in einer woche abnimmst!

Aber erährungsumstellung muss schon sein, auch gesundes essen schmeckt sehr lecker...

Stell deine Ernährung um. Meist futtert man eh zuviel, zudem wiegt Muskelmasse mehr als Fett. Du kannst also zunehmen aber trotzdem schlanker aussehen.

trinke vor dem essen wasser der hunger wird weniger