disziplin ist das zauberwort

Ganz egal welche Diät, welches Programm oder welcher Sport - Wenn du es nicht 100%ig willst und stark genug bist das duchzuziehen, wird dir nach kurz oder lang jede Diät auf den Keks gehen, jeder Sport keinen Spaß mehr machen und alles wieder beim alten sein. Es helfen aber meiner Erfahrung nach ein Partner, der dasselbe macht wie du und mit dem man sich gegenseitig motivieren kann. Ansonsten eine harte Linie zu sich selbst, was wohl das schwerste ist.. Welches Diätprogramm du dann nimmst oder welchsen Sport du treibst, ist meiner Meinung nach nebensächlich. Gruß und viel Erfolg!

am besten gehst du schwimmen. 1 stunde am tag wäre der killer! du würdest auf jeden fall abnehmen. aber ich meine 1 stunde lang dann bahnen schwimmen mindestens. zudem solltest du immer wieder mal kleinere mahlzeiten zu dir nehmen. so 5 mal am tag wäre gut. kannst auch kalorien zählen. wenn du am tag 1000 bis 1200 kalorien zu dir nimmst und jeden tag schwimmen gehst dann kannst du dir sicher sein in der woche bis zu 2 oder 3 kilo abzunehmen. aber musst konsequent sein! am anfang wirst du sogar noch mehr abnehmen. erst geht das wasser in deim körper weg. aber danach wenn du langsamer abnimmst merkst du wie das fett sich löst von dir! probiers aus. kontrollierte ernährung und sport!

Schwimmen!
Essen darfst Du soviel und was Du magst, solange es nicht mehr als die Hälfte der normalen Ration ist.

weniger essen... und mehr wasser trinken...

Durch Diäten wird man keineswegs schlank - Diäten lassen die Menschen auf Dauer immer dicker werden! Deshalb: Mach keine Diäten mehr! Für den Körper bedeutet eine Diät eine Hungersnot und wenn Du hinterher wieder normal isst, werden die Fettreserven umso schneller wieder aufgefüllt. Aber es gibt Wege, gesund und dauerhaft abzunehmen. Beweg Dich regelmäßig, trink genügend (kalorienarm) und esse ausgewogen mit Genuss und Freude. Dann schaffst Du es auch!

Ich empfehle die Sasha Walleczek Methode . Ist gut und hilft dir echt . Ich hab 15 kg abgenommen dank ihr !! ++

Empfehlenswert

FDH + viel Bewegung + viel Trinken + Obst

Dieter Markert: "die Markert Diät" Untertitel: "endlich Schluß mit dem Jojo Effekt !

http://www.google.de/search?hl=de&ei=uMHbSa7oK4aFsAaghtWgCQ&sa=X&oi=...

und nur so