Schau mal dort nach:

www.chefkoch.de

hey hoo! :-)

Toll, dass Du gesund abnehmen möchtest!!! :-)

Wichtig ist, dass Du KEINE Diät machst, sondern eine Ernähungsumstellung (bin grad selbst (erfolgreich) dabei freu und hüpf). Was ich echt toll finde ist die Methode nach Montignac. Rezepte? überleg

Schau mal hier, da findest Du Rezepte UND andere Tips zur gesunden, dauerhaften Gewichtsreduktion

http://www.montignac.ch/forum/default.asp

Alles Gute ... lieben Gruß ... viel Spaß und jede Menge hüpf :-) Monya

Hallo menschtoll,

ich selber bin am abnehmen und Muskeln aufbauen. Ich bin 1.93 m groß und wiege bis jetzt 89 Kg. Ich mache Kraftsport Zuhause und gehe ab und an schwimmen oder auch joggen. Um das ganze etwas anzukurbeln, trinke ich nebenbei Eiweiss. Dies wird gemischt mit Milch. 3 mal am Tag. Es geht alles auch ohne Eiweiss wunderbar. Allerdings sollte dann nicht genascht werden. Essen mehrmals am Tag zu kleineren Mahlzeiten. Und weniger fettiges. So würde ich das machen.

Gruss Christian Dollowski

Ich empfehle dir eine Ernährungsumstellung! morgens einen Frischkornbrei nach max-otto-bruker .. dann gegen Mittag einen Rohkostsalat, den du dir einteilen kannst. um 17:00 dann nochmals Rohkostsalat... lass dich durchchecken vom Arzt, ob du dir alles ausreichend zuführst.. (Magnesium, Calcium, u.s.w...)Wenn du das ne Weile durchgezogen hast kann ich dir ein Kochbuch empfehlen zur Vollwerternährung... Helma Danner- Biologisch kochen und backen... viel Erfolg!

Dazu fällt mir ein: Tomatensalat,

Hähnchenbrust mit Reis und Broccoli,

Tomaten-Feta-Salat

Seelachsfilet mit Reis
Kartoffeln mit Quark

Tomatenbrot

Brot mit Kresse

Brot mit Radieschen

Brot mit Bananenscheiben
Buttermilch
Joghurt mit frischen Früchten
Obstsalat
Hänchenspieße mit Pabrika und Zucchini

Hi Menschtoll. Ich ess zum Frühstück dünne Käsescheibchen (Emmentaler oder Greyerzer) und Tomatenviertelchen mit etwas Salz. Kein Brot oder als Alternative Reiswaffeln, schmecken überigens hervorragend. Zu viel Rohkost verträgt nicht jeder. Ich bevorzuge im Ofen gegartes Gemüse, z.B. Auberginenhälften, Zucchinihälften in etwas Wasser im geschlossenen Gefäss garen lassen, dann Tomatenscheiben und Zwiebeln darüber geben und unter den Grill damit - ein feines sattmachendes und erst noch gesundes Essen. E Guete und viel Erfolg!

Einfach mehr bewegen und zwar immer 20 bis 30 Minuten am Stück. Schnelles Gehen genügt. Abends keine Kohlehydrate.

http://www.gratisproben.net/gratisproben-diaet-abnehmen.html hier findest Du Tipps und Rezepte, Weblinks zum Thema Abnehmen und Diät.

Halloo, leckere völlig kalorienarme leichte Süßspeisen für den Sommer kannst Du hier kostenlos downloaden: http://www.frag-nach.com/ebook/sommersuessspeisen.pdf

Entspannen und genießen! Gruß, Hennii

Ich kann nur über eigene Erfahrungen sprechen. Ich habe 15 Kg abgenommen und das mit einer gesunden Gewichtsreduzierung. Und nach 2,5 Monaten kann ich sagen das der Jo Jo Effekt ausgeblieben ist. Dies war natürlich nicht bei jeder Diät so, daher war ich sehr skeptisch da alles was ich ausprobiert habe nach hinten los ging. Dies was ich jetzt gemacht habe ist so toll das ich es nur weiterempfehlen muß um an alle zu apellieren die in der Vergangenheit mit Ihrer Diät enttäuscht wurden und statt abzunehmen was ja auch (nach einiger Zeit und nach vielen Entbährungen) bestimmt klappte, aber nach einer gewissen Zeit hat man meist fast alles und wenns ganz schlimm ist, mehr als vorher wieder drauf. Dies gibt es hier nicht. Ich kann nur jedem raten hier ein Ernährungsseminar zu besuchen oder wenn dafür keine Zeit ist sich genaustens an den "Fahrplan" zu halten. Ich wünsche Euch Mut zur Entscheidung, denn ich weiß wie es ist wenn man schon so viele Diäten hinter sich hat und immer wieder war es nichts. Ich würde nicht darüber schreiben wenn ich es nicht selbst getestet hätte. Hier habe ich es gefunden: http://www.parfum-wellness.de/mainbigware30.php?pages_id=27 Ich wünsche Euch genauso viel erfolg wie bei mir und hoffe von Euch zu hören. Polinas