Ich mache viel Sport, baue Muskeln auf, doch wie werde ich leichter?

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6 Antworten

Hey :)

Gewicht durch Muskelmasse ist überhaupt nicht bedenklich, falls es das ist, was dir Sorgen bereitet. Jeder, der sportlich sehr aktiv ist und Muskelaufbau betreibt, hat etwas mehr auf der Waage. Nicht unbedingt bis ins Übergewicht, aber oberer Bereich des Normalgewichts ist nicht selten.

Deshalb sollte man als Sportler lieber in den Spiegel sehen, als auf die Waage. Gewicht und BMI sind da wenig relevant.

Wenn du aber im Spiegel den Eindruck hast, dass da immer noch einiges an Fett über den Muskeln ist, was du gerne weg haben möchtest, kannst du versuchen, das mit der Ernährung zu erreichen.

Wichtig ist, dass dein Kaloriendefizit nicht zu groß ist, denn sonst kannst du deine Muskeln damit nicht halten und verlierst neben Fett auch einiges von diesen.

LG

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Kommentar von anabell5012
18.08.2016, 22:45

Ich danke dir vielmals <3 

Hast du Tipps zur Ernährung ? Worauf sollte ich noch achten? :)

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Wenn du an Gewicht verlieren willst, dann sollst du am besten auf deine Ernährung achten.

Denn Muskelmasse ist schwerer als Fettmasse.

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Kommentar von anabell5012
18.08.2016, 22:41

Danke :) 

Worauf sollte ich deiner Meinung nach achten ?

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Muskeln lassen dich schlanker aussehen. Und du bist ohnehin nicht in der Lage, so aufzubauen, dass es schlecht aussieht. Also keine Sorge und keep going :)

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Du machts warscheinlich schon länger Dein Fehler die Wagge zu nutzen viel besser ist das Massband den das sagt dir wo du zugelegt und wo verloren hast die Wagge ist dumm und kann nicht unterscheiden ob Fett durch Muskeln erstzt wurden und wohin,messen und Buch führen ist das beste.

LG sikas

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Kommentar von sikas
18.08.2016, 23:16

und so kannst du dann auch gezielt tranieren

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ja, das liegt einzig und alleine an der Enrnährung. Du müsstest ins Kaloriendefezit. Das heißt, dass du weniger Kalorien zu dir nehmen solltest, als du verbrauchst. ;)

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Kommentar von anabell5012
18.08.2016, 22:37

Okey danke dir :) baue ich Fan Muskeln auf? Oder werde ich wirklich leichter? Eigentlich bin ich ja übergewichtig... Ist halt eben nur Muskelmassen :/

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Klar, Muskeln wiegen! Aber ist doch gut wenn man Muskeln hat, das Gewicht sieht man einem nicht an, die Muskeln aber schon :)

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