Frage von kev789, 2

ich mache leistungssport und sollte zunehmen, momentan bin ich 1,88m und 63 kg schwer, was gibt es für schnelle und legale möglichkeiten?

Antwort
von Saisha, 2

Zu jeder Traingseinheit bis zu einer halben Stunde davor etwas Essen, je nach Länge der Trainingseinheit mittig nocheinmal einen Energieschub zu sich nehmen zB in Form von Fruchtsäften, Obst+Nüssen oder Fitnesshakes, nach dem Training mit einem schnellen und leichten Snack einen Abfall verhindern und etwa eine Stunde später so richtig gut Essen.

Nach jedem vollwertigen Essen sollte eine Ruhepause erfolgen.

Ungesundes Fastfood bitte weiterhin meiden. Gesundes Fastfood gibt es auch ;)

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