Frage von Neymar321, 30

Ich mache alle 2 Tage 200 Liegestützen aber mit unterschiedlichen Variationen und ich würde gerne wissen wie lange es dauert einen Bizeps aufzubauen?

Antwort
von AndiS19, 4

Achte mal beim/nach dem Training auf deine Armmuskulatur. Vermutlich wirst du einen ziemlich krassen Gegensatz von Trizeps zu Bizeps feststellen. Der Bizeps wird bei Liegestützen fast gar nicht gebraucht. Trizeps, Schultern oder je nach Handstellung Brust schon viel eher.

Da hilft nur Klimmzug oder Hanteltraining.

Antwort
von Qualle5678, 12

Mit Liegestützen trainierst du Brust, deine Core-Muskulatur und Trizeps, auf nen gescheiden Bizeps kannst du da lange warten

Antwort
von DocSandlot, 4

Wenn du die Möglichkeit hast, dann baue Klimmzüge in dein Training ein. Somit würdest du zusätzlich Rücken und Bizeps trainieren. 

Antwort
von DANIELXXL, 1

Du kannst auch jeden zweiten tag 1 Mio Liegestützen machen, der Bizeps wird davon nie wachsen..

Antwort
von DieLange, 8

Der Aufbau Deines Bizeps hängt vom Körper ab, manch einer hat einen schnellen Muskelzuwachs, ein anderer eher langsamer.

Versuche es nicht nur mit Liegestützen, sondern auch mit Hanteltraining oder Langhanteln, mehrere bzw. verschiedene Arten sind effektiver,....

Und übertreibe nicht, die Muskeln brauchen auch Ruhephasen, lasse Dir also zwischendurch ein zwei Tage Luft, nur so ist es effektiv.

Antwort
von somi1407, 3

Mit Liegestütze wirst du den Biceps nie aufbauen...

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