Ich komme von den 1000 Kalorien nicht runter!
Hilfe!! Ich bin am verzweifeln. Seit drei Wochen bin ich nun auf 1000 Kalorien, empfinde aber auch kein Hungergefühl. Ich versuche, alle möglichen Nährstoffe zu mir zu nehmen, esse viel Obst (das ich auch berechne) und trinke alle zwei Tage ein Glas Milch, nehme Vitamin- und Magnesiumtabletten zu mir und esse auch mal ein Ei. Morgens esse ich überwiegend Knäckebrot mit Wurst, aber komme trotzdem nur auf 1000!
Ich möchte zwar wieder normal essen, schaffe es aber nicht! Ich habe aaußerdem sehr große Angst vor dem Jojo-Effekt.
Lg, DreamFeelSee
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Vom Fragesteller als hilfreichste Antwort ausgezeichnet
(Fortsetzung 2)
Beide Male habe ich das ausgerechnet mit diesem BMI-Rechner:
http://www.bzga-kinderuebergewicht.de/adipo_mtp/bmi/bmi-rechner/rechner.php
Für Erwachsene wird einfach der BMI-Wert angegeben, für Kinder und Jugendliche erscheint nach dem Berechnen eine Grafik und darunter ein Text.
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Im Moment musst Du Dir also keinerlei Sorgen um Dein Gewicht machen. - Die Panik, die Du verspürst, brauchst Du also nicht auf das Thema Gewicht zu richten. Da kannst Du wirklich ganz beruhigt sein.
Ob Deine Angst um eine mögliche Magersucht berechtigt ist, kannst du auch mit Deinem Hausarzt besprechen. - Möglicherweise fehlt Dir aber auch einfach "nur" der Appetit aufs Leben. Und Dein Essverhalten reguliert sich von allein, wenn Du wieder mehr Freude hast.
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Dabei kann Dir eine gute Psychotherapie sehr helfen. (Tips dafür findest Du ja, wenn Du die Links zu den anderen Antworten anklickst.)
Mit Hilfe fachkundiger Begleitung wird es Dir möglich, Deine inneren Ängste behutsam zu betrachten und zu heilen.
Ich empfehle Dir:
Warte damit nicht, erlaube Dir, gesund zu werden. - Das Leben kann wirklich sehr schön sein, wenn die inneren "Dämonen" vertrieben sind und die Freude wieder da ist.
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Wichtig ist, dass Du Dich die Schönheit um Dich herum wahrnimmst. Es gibt immer Schönes: mal ist es eine Blume, oder das Lächeln eines Kindes, ein freundliches Wort, das Streicheln des Windes auf Deiner Haut ... Sicherlich hast Du auch schöne Dinge in Deiner Wohnung ...
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Wir Menschen sind "Gewohnheitstiere". Wenn wir gewohnt sind, in Angst zu sein, verselbständigt sich das. Dann müssen wir bewusst dagegensteuern und Schönheit und Freundlichkeit (auch in ganz kleinen Dingen und Situationen) um uns herum wahrnehmen.
Glaub mir, das ist wie Medizin. - Ich selbst brauche das auch ab und zu, also wenn ich mal ein Tief habe (hat ja jeder mal), dann muss ich mich da auch wieder rausholen.
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Es gibt noch eine schöne Medizin, die heißt: Dankbarkeit. - Wenn ich diese Medizin brauche, um mich aufzumuntern, danke ich für alles mögliche. Sogar für die Erde und für die Steine, die mich tragen, während ich gehe ... Ich danke für die Kleidung, die ich trage ... für meine Schuhe ... Wenn ich mich in ein Café setze, danke ich für den Duft des Kaffees oder des Tees, der vor mir steht ... überhaupt danke ich dafür, dass es das Café gibt und die Bedienung ...
Vielleicht magst Du das ja mal ausprobieren. - Es heißt auch:
Dankbarkeit ist der Schlüssel zum Glück.
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Ich wünsche Dir alles Gute!
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P.S.
Dieser BMI-Rechner ist besonders gut, weil er für Kinder und Jugendliche die guten Infos hat.
Wenn er Dir gefällt, speicher ihn gut ab.
Weitere gute Antworten
Du bist sicher sehr schlank, 5 Kilo mehr durch den Jojo-effekt werden dir sicher nichts ausmachen. Viel schlimmer fände ich, wenn du in die Magersucht abdriftest, denn dann wirds lebensgefährlich.
5 Kilogramm??? Hilfe!!! nein, dann werde ich wieder fett!!
Bonbonglas am 30. Oktober 2009 22:47 Was bitteschön verstehst du unter "fett"? Du bist schon essgestört, das merkt man, und das ist nicht als Vorwurf gemeint. Was hast du nur von dir verlangt, dass du uns hier krank wirst, womöglich noch deine Gesundheit auf Spiel setzt? Meinst du etwa, die Männer stehen auf Frauen, die krampfhaft versuchen, ihr Gewicht zu halten? Meinst du nicht auch, Frauen die sich ab und an was gönnen und dabei keine Panik kriegen, sich nicht ständig auf die Waage stellen, weil sie sich wohlfühlen, so wie sie sind, besser bei den Männern ankommen? Männer wollen gesunde, selbstbewusste Frauen, und niemanden, der jeden Moment zusammenklappen könnte, weil ihr Körper mit der Essstörung nicht zurecht kommt!
Ich bin leider schon krank: Angst und Panikstörung. Ich habe nicht absichtlich nichts gegessen. Ich habe nicht abgenommen, um irgendjemanden zu gefallen, aber ich möchte auch nicht wieder zunehmen.
Bonbonglas am 30. Oktober 2009 22:59 Du sagst es selbst: Du bist schon krank und Kranke gehen zum Arzt. Du brauchst dich nicht zieren, es schaut dich keiner schief deswegen an. Du musst die Ursache für dein Verhalten finden, ansonsten nimmt das kein Ende und die Asche wird nicht viel weniger wiegen als du zuletzt in Lebzeiten.
Also wenn Du bereits so weit bist - dann warte nicht mehr länger und gehe zum Arzt. Das ist der Beginn einer Magersucht - bis dahin geht das schneller als Du denkst. Wenn Du nicht mehr essen KANNST
Wenn es nur die Angst vor einem Jojo ist - dann musst Du auch unbedingt langsam Deine Zufuhr wieder erhöhen - jede Woche 200 kcal - dann nimmst Du auch nicht mehr zu. Aber iss bloss wieder mehr.
Bist du sicher, dass man da nicht wieder zunimmt? Ich wiege mittlerweile 63kg bei 1,70 (früher waren es 10 kilo mehr). Und die Angst vor der Magersucht ist so groß...
Bonbonglas am 30. Oktober 2009 22:54 Ich wiege 63kg bei 1.68m, ich esse was ich will, ich trinke was ich will und nehme nicht zu. Ich habe einmal sagenhafte 85 kg gewogen und bin nicht mit Hungern so schlank geworden. Die richtige Ernährung, die richtige Bewegung und die richtige Einstellung zu sich selbst und seinem Körper sind der Schlüssel für den Erfolg und kein schadhaftes Gedankengut von wegen 'Ich darf nicht wegen Jojo-Effekt'. Wenn du so weitermachst treibst du dich in den Tod, und deinen Angehörigen wäre sehr sehr wenig damit geholfen!
Über wie lange Zeit hast du denn abgenommen? (Ich über 4 Monate)
Bonbonglas am 30. Oktober 2009 23:03 Ich habe mir 2 Jahre Zeit gegeben, es eilt nichts und es drängt nichts in Sachen Abnehmen. Man sollte sich loben für jeden Erfolg und sich ermutigen nach jedem Misserfolg. Gesundes Abnehmen mit nachhaltigem Effekt geht nur über viele Monate. Nur so bleibst du lange schlank auch wenn du dir 2 Mal die Woche wie ich ein schönes Schnitzel mit Pommes gönnst. Danach kommt bei mir mein obligatorischees Stück Käsekuchen und ne Tasse Kaffee. Ich bin glücklich mit meinem Körper und mit meinem Lebensstil und mache mir keine Sorgen, wenns mal ein Kilo mehr oder weniger ist.
Bonbonglas am 30. Oktober 2009 23:15 Ich sehe grade, dass du 16 bist. In deinem Alter hab ich jene 85 Kilo gewogen, heute bin ich 19. Ich habe auch gelesen, welche anderen Fragen du schonmal gestellt hast, da war u.a. Depression dabei, bin ich auch sehr bekannt damit. Ich seh in dir keinesfalls einen hoffnunglosen Fall. Du bist lernfähig, siehst auch ein, dass es so nicht weitergehen kann. Ich würde dich gerne noch weiter beraten aufgrund meiner Lebenserfahrung in den Bereichen, alleine schaffst du es sicherlich nicht. Du brauchst nen Support, am besten durch jemanden, der dich versteht. Ich kann es dir nur anbieten, entscheiden musst du selbst.
Oh, dass ist sehr nett von dir!!
Bonbonglas am 30. Oktober 2009 23:22 Ich lass Leute einfach ungern hängen, wenn sie Hilfe brauchen...
Fang doch mit einer weiteren Scheibe Knäckebrot+Wurst (oder Käse) am Abend an. Ich hab zwar keinen Plan, wieviel zusätzliche Kalorien das sind, aber sagen wir mal 100.
Dann könntest Du mal versuchen, ob Du es für ein paar Tage/Wochen schaffst, diese zusätzlichen 100 Kalorien aufzunehmen. Angst vor Jojo brauchst Du dabei garantiert nicht zu haben, weil wenn dabei überhaupt etwas passiert, dann sehr langsam. So nimmst Du nicht unkontrolliert zu, gewöhnst Dich aber (wenn es klappt) ganz langsam an etwas mehr. Später kann man dann ein paar weitere kleine Schritte machen, bis man bei einer vernünftigen Tagesmenge angekommen ist.
Konsequent bleiben, dann wird das schon! ;)
Du Glückliche
warum bitte glücklich???????
Viel Obst, Knäckebrot, Wurst und Ei?!?! Rechne mal nach. 1000 Kalorien hast Du ruck-zuck beisammen
wuschel55 am 30. Oktober 2009 22:42 Lies die Frage noch mal durch, bei dem was sie isst, kann man nicht anders als zu verhungern! 1000 Kalorien kriegt sie gerade mal so zusammen - und dürfte in etwa ihren Grundumsatz ausmachen!
7 knäckebrot = 210, Wurst u. Lachs= 200, 1 Apfel = 75, 2 Tomaten = 80, Suppe = 200, 4 Pflaumen = 20 --> 785 kcal
wuschel55 am 31. Oktober 2009 17:36 Im Grunde ist das tödlich, was du da treibst! 785 Kcal am Tag ist die Menge mit der man verhungern kann! Wenn du mich fragst, ist das schon eine ausgewachsene Essstörung!!! Geh zum Arzt und lass dir helfen und diskutiere hier nicht mit uns herum! Merkt deine Mutter nicht was du treibst mit deinem Körper?
Mir ist himmellangst wenn ich von dir lese, du möchtest nicht wieder fett werden!!
Mich würde mal interessieren, wie groß du bist und wie viel du wiegst - und wie alt du bist????
Kommt zwar ein bisschen verspätet aber: Mittlerweile wiege ich 60 kg bei 1, 71m
Eine vernünftige Ernährungsumstellung wäre da allemal besser gewesen, als deinem Körper eine Hungersnot vorzutäuschen. Du bedienst wahrscheinlich noch nicht einmal deinen Grundumsatz. Versuche dich mal nach dieser Methode zu ernähren: www.Logi-Methode.de - ist eine gesunde Kohlenhydratarme Ernährung bei der man nicht einen Tag hungern muss - und dabei langsam aber kontinuierlich abnehmen kann! Stelle dich darauf um und du kannst die Kalorienzählerei vergessen, zumindest, bis du wieder normal isst!
Die Sache ist ja: Ich HABE KEINEN HuNGER und ICH HABE ANGST: Ich habe durch meien Angststörung und Panikattacken so viel abgenommen.
Ich hoffe, Du bist mit Deinen Ängsten schon bei einem Psychologen gewesen? Wenn nicht, dann ist das mit Sicherheit das Beste für Dich. Die können tatsächlich helfen - und Dein Essverhalten kommt dann auch wieder ins Gleichgewicht.
wuschel55 am 30. Oktober 2009 22:50 Dann solltest du dich in professionelle Behandlung begeben. Dann hilft dir nur noch ein Therapeut!! Und wenn du in Behandlung sein solltest, dann rede mit deinem Therapeuten! Du solltest das nicht auf die leichte Schulter nehmen!!!! Ich dachte, du wolltest abnehmen. Ist wohl aber so, dass du das gar nicht wolltest???? Dann aber nichts wie ab zum Hausarzt - der wird dir dann eine Überweisung geben zum entsprechenden Therapeuten!
Bist Du mit Deinen Ängsten in psychotherapeutischer Behandlung?
Viele, die keinen Appetit auf Essen haben, haben in Wirklichkeit keinen Appetit auf das Leben.
Du erwähnst Ängste, die Dich plagen. Die haben ja sehr wahrscheinlich tief in Deinem Inneren ihren Grund.
Lies doch mal, was ich hier jemandem zu Psychotherapie und auch zu den Bach-Blüten Rescue Remedy geschrieben habe (die Antworten, die Du auf Bach-Blüten bekommen hast, sind ja großen Teils Müll-Antworten):
http://www.gutefrage.net/frage/vermeidbare-niederlagen-zerstoerten-mein-selbstbe...
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(Fortsetzung)
(Fortsetzung)
Hier habe ich noch jemandem geantwortet zum Thema Psychotherapie:
http://www.gutefrage.net/frage/komische-erscheinung
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Sprich auf jeden Fall mit Deinem Arzt über Deine Appetitlosigkeit und erwähne auch Deine Trauer. - Wenn es Dein Wunsch ist, sag ihm, dass Du eine Psychotherapie machen willst.
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Zu einem Psychologen zu gehen ist keine Schande. Es sind Fachärzte wie andere Fachärzte auch. - Und es ist ein Segen, dass es sie gibt.
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Ich sehe, Du bist 1,70 groß und wiegst 63 kg.
Wenn Du erwachsen bist, also ab 19 Jahre, hast Du einen BMI von 21,3. (Normal ist dann ein BMI von 19 bis 24 - also bist Du zur Zeit mitten im Normalbereich).
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Wenn Du jugendlich bist, befindet sich Dein Gewicht ebenfalls mitten im Normalbereich.
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(Fortsetzung 2)
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