Ich kann mich nicht entspannen oder locker lassen. gibt es spezielle tricks?

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2 Antworten

Strecke und recke dich, leg dich gemütlich ins Bett und höre dir zum beispiel auf youtube ein ASMR Video an. Hör einfach den Geräuschen zu, atme tief ein und aus und konzentriere dich nur auf die geraüsche oder die Geschichte (aber nicht krampfhaft darauf achten sondern auch mal die Gedanken einfach schweifen lassen)

LG Leon ;)

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sachen die durch regelmäßigkeit erfolg bei dauerhafter entspannung haben sind z.b. yoga oder progressive muskelrelaxation. mir hat es sehr geholfen und man merkt relativ schnell etwas. je regelmäßiger man es macht, umso länger ist man entspannt und umso leichter fällt es auch im alltag bewusst locker zu lassen.

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