Oh das Problem habe ich häufig. Bist du denn müde und fallen deine Augen zu und du liegst aber noch stundenlang wach?

Also auf jeden Fall nicht vorm zu Bett gehen etwas essen. Auch morgens nicht zu lange schlafen und tagsüber nicht hinlegen. Vielleicht hilft auch Sport, dass du dich auspowerst und dann müde ins Bett fällst. Milch mit Honig oder ich habe Kakao getrunken. Versuchen im Bett auch abzuschalten und nicht anfangen nachzugrübeln.

Kann auch ein deiner Ernährung liegen. Kannst du dein Problem noch etwas mehr beschreiben oder helfen dir meine Ratschläge schon etwas?

Sport, Schwimmbad, oder sonstige Freiluftaktivitäten Tags über lassen einen ziemlich schnell einschlafen abends ;)

Lesen - evtl. im Duden? Entspannende Musik hören?

Lies oder hör Dir im Liegen nette Musik an, ohne Dich auf das Einschlafen zu konzentrieren. Die Zeit vergeht Dir schneller, und durch die Entspannung sollte es auch mit dem Wegpennen besser klappen :)

Liess ein Buch bis dir die Augen zu fallen. Gute Nacht. :O)

Coffea....

5 Flaschen Bier und du schläfst wie ein Baby.

Abend alle fenster auf lassen! Tür fürs zimmer auf. <- gegen wärme.

Musik/kastette hörn

noch ein L kaufen

bischen gehen

milch trinken

das wäre mir auch zu früh...

na ja kann ich um 19:22 auch nicht !

schafe zählen

tabletten schlucken!!!