Ich hätte eine Frage braucht man ein ideal Gewicht für den Körper Aufbau fürs sixpack bin neu?

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5 Antworten

Hallo! Man braucht einen niedrigen KFA und das Training dafür ist gerade in Deinem Alter ungesund. Du brauchst ein komplexes Training möglichst vieler Muskeln - schon um Dysbalancen zu vermeiden. 

  • Das Sixpack ist für den Körper so viel wie der Aschenbecher für ein Auto
  • Training dafür geht meistens auf Kosten anderer Muskeln.
  • Die meisten mit Sixpack haben Stängelbeine wie Spongebob.
  •  Durch einseitiges Training geht der Rücken kaputt. 

Trainier den gesamten Körper. Sieht besser aus und ist gesünder, alles Gute.

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das Gewicht ist dabei egal. Kannst ja auch sehr groß sein mit vielen Muskeln und dann wiegst du natürlich mehr als wenn du klein und zierlich bist. Lass mal im Fitnesscenter oder auf einer Körperfettwaage deinen Körperfettanteil messen. Der sollte so um die 10% liegen, besser weniger, damit man das Sixpack richtig schön sieht.

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Es gibt für ein Sixpack kein Idealgewicht, wichtig ist dass der Körperfettanteil bei 10% oder weniger liegt

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Kommentar von Gta1996
06.01.2016, 15:18

Danke für die schnelle Antwort

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Idealgewicht gibt es nicht. Ab 17% Körperfettanteil sieht man aber bereits einen Ansatz. Wenn du wirklich einen Sixpack haben möchtest, musst du richtiges Training machen. Ab 10-14% (bei jedem anders) hat man dann einen "richtigen" Sixpack.

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Kommentar von Gta1996
06.01.2016, 15:20

Aha achso danke

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Nein auf das Gewicht kommt es nicht an nur auf den Körperfettanteil

Ab 6/7% sieht man ein Sixpack auch wenn man nicht extrem Trainiert ist

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