Ich habe starkes Übergewicht, mit welcher Sportart sollte ich anfangen?
Ich habe mich dazu durchgerungen, dann doch endlich mal mit Sport etwas gegen mein starles Übergewicht zu unternehmen ( bei 1,75m wiege ich 110 Kilo). Mit welcher Sportart sollte ich beginnen?
Antworten
Schwimmen! Ist am wenigsten belastend für die Gelenke. Auf gar keinen Fall Joggen o.ä.! Radfahren geht auch noch - je nachdem, wo Du wohnst.
Walking ist gut. Also spazierengehen mit etwas mehr Power. Belastet die Gelenke nicht unnötig, hat mein Arzt mir geraten. Später kann man ja zu Nordic Walken übergehen. Aber schwimmen wäre am besten, wenn man sich in Badesachen traut "Schmunzel", so wie ich mich nicht traue. Wünsche viel Erfolg
schlechte Nachricht: durch Sport kann man nicht abnehmen. Sport fördert das Wohlbefinden und ist natürlich auch in anderer Hinsicht für die Gesundheit wichtig. Kilos purzeln aber nicht. Ich habe im letzten Jahr 22 Kilo abgenommen, ohne Sport, da aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich. Ohne Ernährungsumstellung geht da nichts. Wer versucht nur mit Sport abzunehmen strengt sich mühsam ab - ganz umsonst.
Kai aus Berlin am 15. Mai 2007 22:10 Das ist kompletter Blödsinn. Natürlich ist eine Ernährungsumstellung zusätzlich dringend anzuraten. Jedoch ist es nachgewiesen, dass man wesentlich einfacher durch mehr Bewegung als durch weniger Essen abnimmt. Im Prinzip kann man sich auch dünnhungern, was aber auch eine Quälerei ist, aber in den meisten Fällen ist man durch den Jojo-Effekt in Kürze wieder beim alten Gewicht.
dannynisi am 16. Mai 2007 10:23 Na Du erzählst uns ja was... Natürlich kann man mit Sport abnehmen. Klar sollte man die Ernährung umstellen, aber wenn man dazu dann auch noch regelmäßig Sport treibt, purzeln die Pfunde doch viel schneller!!
Xiphoid am 17. September 2007 16:40 Ob Sport den gewünschten Erfolg bringt, hängt doch ganz davon ab wie viel man sich vorher bewegt hat und was die Ursache für das Übergewicht ist. Die meisten Menschen mit Übergewicht haben heute zu viel Bewegungsmangel oder nur einseitige Bewegung - da kommt man mit Sport schon ziemlich weit.
Da Übergewicht Gelenke zusätzlich belastet, solltest Du mit Radfahren oder Schwimmen beginnen! Beim Radfahren werden fast 2/3 der Körpergewichtes vom Sattel getragen. Im Wasser werden die Gelenke noch mehr entlastet. deshalb ist Aquajogging prima!
Neueste wissenschaftliche Erkenntnis ist, dass es nicht reicht nur Ausdauer oder nur Krafttraining zu trainiern. Es ist für die Fettverbrennung wichtig beides zu tun also Ausdauer und Krafttraining.
Versuch es mal mit Trampolinspringen - gerade mit Deinem recht hohen Gewicht wirst Du daran vermutlich Spass haben und irgendwelche Gelenke werden dabei auch nicht überlastet.
Schwimmen ist keine schlechte Idee. Probiers es mit aqua Gymnastik, Aqua Jogging. Eine weitere gute Sportart ist Nordic Walking. Durch den Stockeinsatz benutzt du 90% deiner Muskulatur( wenn du dabei lächelst 96%), deine Gelenke werden geschont. Bei dieser Sportart bist du auch im richtigen Pulsbereich zur Fettverbrennung. Besuche einen Kurs in Nordic Walking denn die Technik machts und die meisten die ohne Kurs beginnen machen grundlegende Dinge falsch. Z.B darf der Stock nicht vor deinen Füßen aufgesetzt werden.
Kauf dir mal das Buch "Fit fürs Leben". Wenn du dich daran hältst und dich ein bisschen bewegst, wird es was mit dem Gewichtsverlust.
