Schwimmen! Ist am wenigsten belastend für die Gelenke. Auf gar keinen Fall Joggen o.ä.! Radfahren geht auch noch - je nachdem, wo Du wohnst.

Walking ist gut. Also spazierengehen mit etwas mehr Power. Belastet die Gelenke nicht unnötig, hat mein Arzt mir geraten. Später kann man ja zu Nordic Walken übergehen. Aber schwimmen wäre am besten, wenn man sich in Badesachen traut "Schmunzel", so wie ich mich nicht traue. Wünsche viel Erfolg

Versuch es mal mit Trampolinspringen - gerade mit Deinem recht hohen Gewicht wirst Du daran vermutlich Spass haben und irgendwelche Gelenke werden dabei auch nicht überlastet.

Neueste wissenschaftliche Erkenntnis ist, dass es nicht reicht nur Ausdauer oder nur Krafttraining zu trainiern. Es ist für die Fettverbrennung wichtig beides zu tun also Ausdauer und Krafttraining.

Da Übergewicht Gelenke zusätzlich belastet, solltest Du mit Radfahren oder Schwimmen beginnen! Beim Radfahren werden fast 2/3 der Körpergewichtes vom Sattel getragen. Im Wasser werden die Gelenke noch mehr entlastet. deshalb ist Aquajogging prima!

schlechte Nachricht: durch Sport kann man nicht abnehmen. Sport fördert das Wohlbefinden und ist natürlich auch in anderer Hinsicht für die Gesundheit wichtig. Kilos purzeln aber nicht. Ich habe im letzten Jahr 22 Kilo abgenommen, ohne Sport, da aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich. Ohne Ernährungsumstellung geht da nichts. Wer versucht nur mit Sport abzunehmen strengt sich mühsam ab - ganz umsonst.

Schwimmen ist keine schlechte Idee. Probiers es mit aqua Gymnastik, Aqua Jogging. Eine weitere gute Sportart ist Nordic Walking. Durch den Stockeinsatz benutzt du 90% deiner Muskulatur( wenn du dabei lächelst 96%), deine Gelenke werden geschont. Bei dieser Sportart bist du auch im richtigen Pulsbereich zur Fettverbrennung. Besuche einen Kurs in Nordic Walking denn die Technik machts und die meisten die ohne Kurs beginnen machen grundlegende Dinge falsch. Z.B darf der Stock nicht vor deinen Füßen aufgesetzt werden.

Z.B. Nordic Walking ist ein sehr gut Wahl: -ist auch mit Handicap/Krankheit machbar -aktiviert 90% der Körpermuskulatur -ist leicht zu erlernen -stärkt das Immunsystem -entlastet den Bewegungsapperat (abhängig von Technik) -verbessert die O2-Versorgung und -Nutzung denn man braucht genügend Sauerstoff um Fett zu verbrennen,deswegen gilt: 226-Lebensalter=Maximale Herzfrequenz davon nie über 70% D.h. nicht überanstrengen, man sollte sich noch ohne nach Luft zu schnappen,unterhalten können! Pulsuhren gibts schon gute für 40€. Schwimmen wäre auch eine gute alternative,wobei beim Brustschwimmen die meisten fehler gemacht werden,also dann eher Rücken oder Kraulschwimmen. Hoffe ich konnte etwas nützliches an Rat geben. Viel Spass dabei,das ist nämlich auch wichtig :-)

walken und laufen mit Pausen

Kauf dir mal das Buch "Fit fürs Leben". Wenn du dich daran hältst und dich ein bisschen bewegst, wird es was mit dem Gewichtsverlust.