Frage von DentistBurger, 58

Ich habe heute morgen einen richtigen Kater . Soll ich trotzdem noch Sport machen?

Ich habe gestern morgen das erste mal Trainiert und heute bin ich überall komplett verkatert aufgestanden und ich wollte heute eigentlich noch joggen ... Sollte ich es trotzdem machen ?

Antwort
von SechsterAccount, 18

Besser nicht , Muskelkater sind kleine Risse im Muskel , die sollten erstmal regeneriert werden. Gönn dir 1-2 Tage Pause , bei regelmäßigen Training bleibt übrigens der Muskelkater aus ;).

Antwort
von GoxTar, 11

Aus der Sicht von Kraftsport solltest du einfach mal nicht trainieren, Muskeln wachsen in den Ruhephasen, nicht im Training.

Iss Proteinreich als Anfänger sollte man sich erst recht nicht überanstrengen. Wofür auch?
Am Anfanf kommen alles Erfolge fast schon von selbst.

Und das mit dem dehnen, echt nicht schlag die das aus dem Kopf, was kontraproduktiveres gibts nicht.

Antwort
von Lindaax, 21

Ja, natürlich. Wenn man Muskelkater hat sollte man immer weiter und weiter Sport machen. Tipp: Du solltest dich nach dem Sport bisschen Ausdehnübungen machen, damit du in Zukunft kein Muskelkater mehr hast. Hilft wirklich 😊

Kommentar von GoxTar ,

Nein das hilft eben nicht mal im Ansatz

Antwort
von Catsbodytransfo, 14

Wenn du dich kaum bewegen kannst, dann auf keinen Fall. Muskelkater bedeutet, dass du viel zu viel gemacht hast. Viele Leute denken ja, dass das ein Zeichen von Effektivität ist. Stimmt aber nicht. Dein Körper muss sich regenerieren. Wenn du nur einen leichten Muskelkater hast, ist laufen ok.
Kennst du die Black Roll? Ist für faszientraining und kann ich nur empfehlen. Seitdem habe ich kaum noch Muskelkater

Kommentar von DentistBurger ,

Ok danke :)

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