Frage von Iapello, 55

Ich habe eine frage diesbezüglich krafttraining, ich habe mich körperlich sehr verändert, was empfehlt ihr mir, weiterhin aufbauen oder abnehmen(definition)?

16 jahre, 163 cm, 65 kg, fettanteil knapp um die 12.5 %, 4 mal in der woche krafttraining, seit knapp 7 monate krafttraining/ nebenbei 2-3 fussball ( Bild vom september, knapp 7 monate training)

Antwort
von rosek, 29

wenn dein kfa wirklich so bei 12-14 % ist , würde ich weiter aufbauen ... aber möglichst lean/sauber.

leichten kalorienüberschuss einhalten und dann is gut

Kommentar von Iapello ,

Ich danke dir, sehr nett . :)

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