Frage von Bern13, 35

ich geheum 21 uhr ins bett kann aber erst um 02 uhr einschlafe.ich erwache dan um 6 uhr schon.hab ich eine schlafstoerung was kan ich dagegen tun?

Antwort
von valvaris, 18

Vorndem schlafen kein stress mehr, nix aufregendes... Warme Milch mit honig oder beruhigung-/schlaftee trinken, ruhige musik oder irgend ein leises video auf youtube über handy laufen lassen.....

Antwort
von Atraxus, 10

Normal ist das nicht aber Schlaf ist nichts was man erzwingen kann. Wenn du dich anstrengst zu schlafen wirds nix. 

Du kannst dich aber auf deine Atmung konzentrieren (am besten im Kopf "ein" - und "aus" mit sprechen) und versuchen dich zu entspannen. Also nicht so viel bewegen und so. Du musst dich halt entspannen ^^

Antwort
von LustgurkeV2, 13

Vielleicht hilft ja mal ein Tag an der frischen Luft mit Spiel, Spass und Bewegung...

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