Frage von Michael2883, 33

Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und bin nun mit dem laufen angefangen die ersten Einheiten waren 5 & 7 km ohne Pause. Ist es zu viel für dieGelenke?

Ich bin erstmal relativ langsam gelaufen 6:30min/km bei einem durchschnittlichen Puls von 160! Auch habe ich mir sehr gute Schuhe zugelegt. Im letzten Jahr habe ich das mit dem laufen schon mal probiert, da hatte ich noch knapp 20kg mehr auf der wage und recht schnell nach 2-3 Einheiten Probleme mit der archilessehne. Auch hatte ich vor 3 Jahren einen Bandscheibenvorfall. Daher bin ich etwas unsicher wie ich starten soll.

Antwort
von Nevermind1992, 17

zwischen jeder Laufeinheit mindestens 1 Tag Pause, dass sich Muskeln und Gelenke regenerieren können

Antwort
von Michael2883, 9

Ich gehe montags, mittwochs und freitags ins Fitnessstudio und wollte daher Dienstag, Donnerstag und Samstag laufen gehen. Sonntags mache ich dann Pause vom Sport...

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