Frage von KingjulianIV, 24

Ich brauche Tipps zum Krafttraining?

Hey Community Leute, Ich Bin 14 Jahre alt und 1,86 cm Groß und Trainiere seit 2 Monaten mit Gewichten, Hanteln etc. Und jetzt will ich wissen auf was ich achten muss oder ob es Nachteile beim Hanteltraining gibt . Danke im voraus!

Antwort
von akdbiiii, 9

Bei falscher Anwendung könntest du deine Gelenke schädigen.

Ich empfehle die "Muskelmacher" auf Youtube, auch Simon genannt :D

Ich finde seine Videos wirklich sehr gut und er zeigt auch wie man welche Übung machen muss.

Er gibt auch Tipps für die Ernährung

Persönlich hat er mir sehr geholfen

Aber ich würde noch warten 1-2 Jahre wenn du deinen letzten Wachstumsschub bekommen hast

Antwort
von twosevenbody, 13

Hey :) das wichtige ist, dass du die richtige Haltung hast, während den einzelnen Übungen, ansonsten kann das ganze schnell schlecht für deinen Körper werden. Dann ist es wichtig, dass du mit einem Gewicht arbeitest, mit dem du 3 Sätze à 8-12 Wdh. Schaffst. (Die beste Wiederholungsanzahl für effektiven Muskelaufbau) wenn 12 Wdh locker möglich sind, kannst du das Gewicht erhöhen. Wichtig ist hier, dass du dich jedes Training in irgendeiner Form steigerst, entweder Wdh. Oder Gewicht :)

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