Ach Marlies, das kenne ich mit dem inneren Schweinehund! Habe aber leider auch noch kein devotes Mittel gefunden, ihn niederzuringen!!Lach

schach

heimtrainer

Nordic Walking wäre vielleicht was für Dich. Oder ein Kurs für Yoga, Rückengymnastik oder Pilates. Da hast Du ein bisschen Druck, hinzugehen und lernst auch noch Leute kennen.

walken, fahrrad fahren, schwimmen

Hör einfach auf mit Wellness-Übungen wie Spazieren oder Walken. Hüftgold und Schenkelsilber gehen davon nicht weg. Falls jemand etwas anderes erzählt ist das nicht seriös.

Beweg Dich ordentlich und passe Deine Ernährung an. Ernährungstechnisch befinden wir uns immer noch auf der Stufe der Jäger und Sammler.

Dann jage mal ein wenig Fisch und Fleisch und sammle viel Obst und Gemüse in Supermarkt oder Heimlieferdienst oder Wald und Garten?!

Und wenn Du Deinen inneren Schweinehund angehen willst hast Du 2 Möglichkeiten.

Ehrlich gesagt nur eine. Sieh in den Spiegel und stell Dir vor daß Du in den nächsten fünf Jahren wegen Deines zu hohen Gewichts und Deiner mangelnden Selbstdisziplin sterben wirst und vorher ordentlich Lebensqualität einbüßen mußt. Im schlimmsten Fall kann es so kommen.

Geh einfach raus und mach was. Aber nicht larifari sondern volles Programm.

Viel Glück

fang doch mal ganz einfach mit regelmäßig spazieren gehen an. jeden tag z.b eine stunde. nach relativ kurzer zeit hast du dich bereits an das gewohnt. dann kannst du dies mit nordic walking steigern. hast du dies dementsprechend gut drauf dann geht es los mit jogging. kann so einfach sein. wichtig ist halt, daß es regelmäßig ist. dann hast du auch keine probleme mehr mit deinem inneren schweinehund

Schach - ich komme bei einer spannenden Partie sogar ins Schwitzen. Falls unbekannt: Schach ist tatsächluch eine Sportart!

Walken, leichtes Joggen, Schwimmen, Fitnessstudio --> Der Mix macht es. Übertreib es nicht, damit Du die Lust behälst. Nimm Dir 3x die Woche Zeit dafür. Es macht wirklich Spaß und gibt einem ein super Gefühl! :-)

Wie wäre es mit... Badminton? Im Sommer im Garten? Du musst nicht weit weg, es kostet dich nix (abgesehen von Schläger und Bälle) Du bewegst dich ein bisschen, verlierst aber vielleicht nicht allzu viel Kilos.

Ich habe mal 1einhalb Stunden ohne unterbruch gespielt(also ohne, dass der Ball runtergefallen ist) Danach merkte ich schon, dass ich muskelkater im Arm hatte (nach einer Stunde fährt es langsam ein, zwar nicht schlimm, aber doch dass man das Gefühl hat, etwas geleistet zu haben) Ist ein schöner, aber gemütlicher Sport.

Reitsport, walken, spinning, radfahren, schwimmen

Fußball ist immer gut