Frage von alenson, 102

Ich bin 1,84 m groß und wiege 87KG sollte ich abnehmen oder muskeln aufbauen? ,weil ich in meinen beinen sehr viel fett habe?

Könnt ihr mir tipps geben? Meine beine sehen sehr fett aus

Antwort
von rosek, 56

Das kommt auf deinen Körperfettanteil an. Wenn du über 16% Körperfett bist, solltest du abnehmen. Wenn du noch darunter bist würde ich an deiner Stelle leicht aufbauen. Das bedeutet du ist maximal 200 Kalorien über deinen Bedarf. Somit solltest du so ziemlich sauber Muskelmasse aufbauen ohne zu viel Fett aufzubauen.

Antwort
von Bodybuilder1993, 38

Also sehr viel Übergewicht hast du nicht

Ich persönlich würde erst etwas abnehmen und dann mit dem muskelaufbau anfangen

Aber du kannst machen was dir besser gefällt

MfG

Antwort
von user023948, 51

Du bist auf jeden Fall nicht viel zu schwer!
Beinmuskeln lassen die beine dick aussehen... ich würd an deiner Stelle Cardio machen! Joggen gehen, Hallenklettern (das ist sehr effektiv!)Stepper oder so...

Kommentar von alenson ,

Wie lange vor und nach dem training ca. (Mc fit)

Kommentar von user023948 ,

Die Frage versteh ich grad nicht😂

Kommentar von alenson ,

Wie lange ich laufen soll :D

Kommentar von user023948 ,

Achso😂 Ich würd mit ner halben Stunde anfangen und langsam steigern

Kommentar von alenson ,

Und da nehme ich doch zuviel ab :D

Kommentar von alenson ,

Also wenn man aufbauen will zugleich

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport & Training, 37

Wen es Dir um den Körperfettanteil geht, musst Du auch diesen Parameter als Referenz nehmen.

Referenzdaten:

https://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperfettanteil

Ermittlung KFA am besten mit den Caliper

http://www.ironsport.de/3falten.htm

Da  nutzen Angaben wie Körpergröße udn Gewicht, wenig, da man mit diesen Angaben nur auf den bedingt aussagekrätigen BMI schließen kann, der wiederum altersabhängig ist.

http://fddb.info/db/de/lexikon/bmi/index.html

Günter

Antwort
von skyberlin, 35

Wie ist Dein BMI? Also wieviel Fett hast Du auf den Rippen? Wenn Dein BMI stimmt, bist Du mit 87 KG gut ausgestattet.!

Antwort
von swissss, 40

,,, 

sollte ich abnehmen oder muskeln aufbauen? ,

...

mach das worauf DU Lust hast

Antwort
von LuckyLuke90, 40

Warum nicht beides zusammen?

Kommentar von Bodybuilder1993 ,

Weil sowas nich geht?!

Kommentar von alenson ,

Sowas geht nicht

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