Frage von derpidoener, 14

Hy bin 13 wiege 52kg und bin177cm groß und ich möchte zuhause ohne geräte muskeln aufbauen?

Antwort
von SarahRomy, 5

Hey, am besten eignen sich Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren/ Grundübungen, z.B.:

- Liegestütze
- Burpees (Liegestütze, auf die Hockstrecksprünge folgen)
- Squats (Kniebeuge)
- Plank (Unterarmstütz halten)
- Situps
...

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