Frage von shirina11, 26

hintern wird flach vom training?

seit 2 wochen mach ich jeden tag kontinuierlich traing (squats,po muskel übungen crunches usw.) meine beine sind total von muskeln durchzogen und sind irgendwie dicker geworden hab ich schon fast das gefühl, dagegen hätte ich auch rein theoretish nichts, aber mein po wird dafür viel flacher als er vorher war und nur wegen dem po wollte ich ja trainieren, damit er grösser und knackiger und runder wird, sogar viele meiner freunde und meine mutter bestätigen mir das es keine einbildung ist. ich essse nicht besonders gesund also wie immer halt und mahce auch keine ausdauer training

Antwort
von Wischkraft1, 16

Mit Gewicht tiefe Kniebeugen machen. (Brust raus, Arsch raus, tiefe Hocke) Ausfallschritt. Mit Gewicht Schritt nach vorn, Knie des anderen Beines auf den Boden. Wechsel. So wurde mir das erklärt. Oder entsprechende Maschinen nutzen.

Antwort
von drarry2507, 15

Ich würde dir empfehlen extra Übungen für den Po zu machen, dazu gibt es auch auf YouTube einige gute Videos.

Antwort
von mucer1976, 14

Du solltest darauf achten, dass du die Übungen richtig machst. Hole dir möglichst einen Partner, der dir zeigt, wie es richtig geht. Es kann auch sein, dass es dir nur so vor kommt, dass er dünner wird, also frage lieber eine andere Person, ob du am Po abgenommen hast. 

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für hintern & klein, 10

Hallo! Gute Antwort von onyva. Vielleicht hast Du Gewicht verloren - oder zu wenig Geduld. 

Mal diese Antwort vom mir lesen : 

https://www.gutefrage.net/frage/wie-kann-ich-einen-groesseren-po-bekommenbitte-h...

Es kann halt viele Wochen oder Monate dauern bis Du einen Unterschied siehst. Und immer spielt auch die Genetik mit. 

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

Antwort
von onyva, 15

genau. in 2 Wochen voll die Muskeln aufgebaut :P. 

zwecks Po: der wird weder flach in 2 Wochen noch größer. Flach wird er mit der Zeit durch Diäten und groß wird er nach Monaten und vor allem Jahren hartem Training und nicht nach 2 Wochen.

Kommentar von kami1a ,

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