Frage von Fluxi123, 324

Hilft grüner Tee bei der Fettverbrennung und beim Abnehmen,wie viel muss ich davon trinken am Tag?

Antwort
von Pummelweib, 252

Wenn überhaupt, dann unterstützt es nur, wichtiger ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung, am besten mit Verbindung von Bewegung.

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab. Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Auf Kohlenhydrate solltest du nur verzichten, wenn du nicht im Wachstum bist und wenn du dich danach auch so weiter ernähren möchtest, sonst nimmst du ganz schnell wieder zu.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Wichtig ist deine Ernährung, Sport unterstützt nur dabei. Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. oder Ausdauer- und Krafttraining, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

LG Pummelweib :-)

Expertenantwort
von HikoKuraiko, Community-Experte für abnehmen, 235

Grüner Tee bringt nur deinen Stoffwechsel auf Trap genauso wie Kaffee oder Schwarzer Tee. Mehr aber auch nicht. Von grünem Tee allein nimmst du also nicht ab, auch wenn du davon einige Liter am Tag trinken würdest. 
Wie alt, groß und schwer bist du denn? Wenn du wirklich abnehmen willst (ob dus überhaupt musst kann ja niemand beurteilen da dafür ja deine Angaben fehlen) musst du einfach nur mehr Energie verbrauchen als du zu dir nimmst und das am besten gesund und ausgewogen

Kommentar von Fluxi123 ,

bin 30 größe 176 Gewicht ca.84.5 Kg

Kommentar von HikoKuraiko ,

Danke für die Angaben :) 
Also da wäre eine Ernährungsumstellung (für IMMER) wirklich gut. Sprich: Versuch mal auf Fertigprodukte, Süßigkeiten, Softdrinks und FastFood komplett zu verzichten oder sehr selten nur noch zu essen. Dafür isst du dann einfach mehr selbst gekochtes mit Gemüse, Obst, magerem Fleisch, Fisch, Vollkorn- und Milchprodukten, trinkst mind. 2L Wasser oder ungesüßten Tee und treibst regelmäßig 3-4x die Woche Sport (Kraft- + Ausdauersport). Dann sollten die Kilos von alleine purzeln ;) Aber bitte nicht zu wenig essen das wäre sehr kontraproduktiv. Am besten isst du deinen Gesamtbedarf an Kalorien und erreichst das Defizit allein durch den Sport. Mehr wie 0,5-1kg die Woche solltest du dabei auch nicht abnehmen wenn die Kilos nicht wieder zurück kommen sollen. 

Antwort
von Altstein, 256

Grüner Tee alleine bringt nichts, aber er Unterstützt dich. 

Ernährung umstellen, viel Trinken (2 Liter oder mehr) und Bewegen. 

In der Wiederholung liegt die Kraft ;)

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