Hilfe beim Zunehmen, wie kann ich besser/schnell zunehmen?

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9 Antworten

Zunehmen ist eigentlich ganz einfach: du musst einen Kalorienüberschuss einfahren. Jedoch kann es sein dass du bei einer Schilddrüsenunterfunktion einen sehr hohen Kalorienverbrauch hast. Hol dir eine Trekkingapp bspw. MyFitnessPal und zähle deine Kalorien falls du nicht zunimmst musst du mehr Kalorien per Nahrung zu führen😃 hoffe dass ich helfen konnte

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Kommentar von SlushyGamingHD
13.08.2016, 23:00

Ich hab kein Handy :/

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Kommentar von SlushyGamingHD
13.08.2016, 23:01

Ich lass einfach mal meine Schilddrüse checken!

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Lass deine Schilddrüse mal überprüfen

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Kalorienüberschuss: Zunahme
Kaloriendefizit: abnahme
Also: Kohlehydratreich essen & zunehmen.
Morgens ne Schüssel Haferflocken mit nüssen und milch
Zwischendrin obst und nüsse, gelegentlich ein glas milch
Mittags fleisch mit reis oder Kartoffeln, oder fisch.
Abends brot/ semmel/ toast/ nudeln/ reis/ kartofflen/ brezel :-)

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Am schnellsten gehts echt wenn du ständig was knabberst zb nüsse , und Milch trinkst.

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Vielleicht solltest du mal zum Arzt gehen und deine Schilddrüse auf Überfunktion prüfen lassen. Das könnte auch eine Ursachen sein

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Kommentar von SlushyGamingHD
13.08.2016, 15:32

Ok was müsste man beim Arzt dann dort machen?

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Das beste was du machen kannst um zuzunehmen ist Muskulatur aufbauen. Denn Muskeln wiegen mehr als Fett (hab ich mir sagen lassen).

Also besser gesund ernähren und ein paar Hanteln in die Hand zu nehmen, als sich jetzt Pizza und Co. in die Ladeluke zu schieben :)

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Kommentar von Dracn
13.08.2016, 15:45

Das Danke war ausversehen. Ich wünschte ich könnts zurücknehmen.

Muskeln wiegen nicht mehr als Fett bzw das ist eine Aussage die keinen Sinn hat. Ein Kilo Fett wiegt genau so viel wie ein Kilo Muskeln.

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Kommentar von meggie105
13.08.2016, 18:05

das ist richtig. allerdings braucht es weniger muskeln für ein kilo, da sie von der masse her schwerer sind

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Kommentar von RubriCappula
15.09.2016, 09:33

Das ist absolut korrekt. Und wenn du Muskeln aufbaust sieht das auch besser aus und ist gesünder.

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Falls du eher der Aktivere und Motivierte bist, empfehle ich dir einen Vertrag im Fitness-Center. Arm-Muskeln z.B. sehen immer gut aus und machen die Arme deutlich breiter.

Muskeln wiegen u.A. auch einiges.

Falls du eher der Gemütlichere bist, gilt es zu schlemmen...:)
• viel Essen
• Ungesundes und Kalorienreiches macht sich gut
• viele Kohlenhydrate
• zum Beispiel: Nutella, Fast Food, Fertigprodukte, Süßigkeiten, Sahnetorten, Chips, usw.

--> Du kannst alles Leckere essen :)

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Kommentar von Bleihorn
13.08.2016, 15:47

Falls du eher der Gemütlichere bist, gilt es zu schlemmen...:)
• viel Essen
• Ungesundes und Kalorienreiches macht sich gut
• viele Kohlenhydrate
• zum Beispiel: Nutella, Fast Food, Fertigprodukte, Süßigkeiten, Sahnetorten, Chips, usw.

Er hat nicht gesagt, dass er jung sterben möchte.....also bitte keine Ratschläge wie man sich qualvoll umbringen kann^^.

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Mach vor allem muskeltraining. Das ist wesentlich besser

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Du solltest viele Kohlenhydrate zu dir nehmen.

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