Frage von Haceli123, 29

High carbs low fat?

Hey leute Ziehe grade ne trockene muskelmasse durch und esse viele kohlenhydrate mit wenig fett. Brauche gerichte wie spitzenkornreis oder reiswaffeln. Was hohe kohlenhydrate hat aber niedriges fett ..

Antwort
von CosK16, 20

Fette sind essenziell wichtig für eine gute Ernährung und dementsprechend für deinen Körper! Denn, wenn zu wenig Fette mit der Nahrung aufgenommen werden, kann das für den Muskelaufbau wichtige Hormon Testosteron im Organismus zurückgehen!

Tägliche Bedarf von Fetten liegt bei: ca. 20% 

Viel Erfolg!

LG CosK16

Kommentar von Haceli123 ,

20% heisst? 

70 kilo auf 1.68 

Kannst du ungefähr ... Gramm sagen?

Kommentar von CosK16 ,

ca. 100 Gramm Fette würde ich empfehlen.

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