Frage von Smidlifuc, 11

Hi Leute,ich habe nur max 30 min am Tag Zeit dafür und will ein wenig Muskeln aufbaue,geht das,mit welchen Übungen?

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Training, 5

Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, dann solltest du nicht jeden Tag trainieren, denn die Muskeln brauchen Erholung und Zeit zum wachsen.

Wenn du jeden Tag trainierst, bekommst du höchstens Muskelkater, gerade Anfänger neigen zu Übertreibungen, aber weniger ist oft mehr.

Am besten ist, du machst noch eine Kombi zwischen Ausdauer und Sport. 

Schau auch mal hier: http://www.strandfigur.info/30-minuten-krafttraining-zum-muskelaufbau

LG Pummelweib :-)

Kommentar von Pummelweib ,

...hier findest du noch Videos: http://www.bing.com/videos/search?q=30+minuten+krafttraining&qpvt=30+minuten... ...LG Pummelweib :-)

Antwort
von musikkraft, 9

Liegestütze, Handstand an der Wand, SitUps, Kniebeugen, Klimzüge

Antwort
von abssba1, 7

Kommt darauf wo. Wenn du überall Muskeln aufbauen willst, dann musst du mischen. Liegestütze, Situps, irgendwas für die Beine und so.

Antwort
von Darklin, 11

hantel training cardio etc bin zwar kein fitnessfreak aber in nur 30 tagen wirst du nicht viele ergebnisse erzielen trainierst du zu hart weil du erfolge sehn willst machst du mehr kapputt als du aufbaust langes hartes training ist der schlüssel doch in 30 days i would say not possible sry 

MfG Darklin

Kommentar von Darklin ,

achso falsch gelesen sry 30 minuten xDDD einfach n power workout zusammstellen 

Antwort
von HenrikHD, 7

Liegestütze!

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