Hi ich bin 15 Jahre alt und bin ca. 158 groß und wiege 77kg und würde gerne so ca.15 kg abnehmen könnt ihr mir vlt weiter helfen?

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3 Antworten

Fang an deine nahrung zu Tracken und zu wiegen.
My fitnesspal hilft dir

du musst auf deine kcal zufuhr achten. Iss kein zucker mehr

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So habe ich in zwei Monate 12 Kilo ohne hungern abgenommen : 
Esse viel Hühnchen, Pute, Gemüse, Vollkornbrot, kochschinken, Obst ( mehr Gemüse wegen Fruchtzucker ) , gehe schwimmen, laufe spazieren , was mir geholfen hat... Nach jedem Mittagessen ein Stück Schokolade oder raffaeolo.. Das hindert die fressatacke. 
Abnehmen ist mit einem Willen nicht unmöglich und kann sogar Spaß machen.

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Kommentar von Einselfzehn
26.08.2016, 01:48

Natürlich auch viel Wasser und Tee

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ernährung ändern und mit sport anfangen, aber bitte nicht nordic walking oder ähnliches:D

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