Frage von Walker1987, 30

hi, hab eine Frage, wie kann man seine Anzahl der Liegstütz die man kann erhöhen?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für liegestuetze & trizeps, 1

Hallo! Natürlich durch Training. Variiere mit dem Abstand der Hände so bekommen Brust und Trizeps unterschiedlich starke Reize. 

Aber vermeide Dysbalancen. Liegestütze trainieren neben der Brust den Trizeps - der Antagonist ist der Bizeps – Klimmzüge. Und Beine / Bauchmuskeln auch nicht vergessen.

 Besonders die wichtigen Beine werden oft ausgelassen – übrigens nicht nur bei Anfängern.

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 9

Mit regelmäßigem Training, kann man sein Leistungsvermögen stets verbessern.

Bei Liegestützen kommt es auf mehrere Muskelpartien an:

1. Brust

2. Bauch

3. Trizeps

4. Beine

Alle Körperpartien sollten gleichermaßen einmen Krafttraining unterzogen werden.

Wichtig: Zum Ausgleich auch Rücken trainieren, um keine muskulären Dysbalancen zuzulassen.

Günter

Antwort
von Felix8x, 18

Du setzt dir höhere Ziele. Nicht täglich aber wenn du 10 Stück sauber ausführen kannst machst du das 1-2 Wochen und dann versuchst du 15 oder 20. Du wirst merken mit dem richtigen, regelmäßigem Training kommen gute veränderungen.

Antwort
von Lachlan, 5

Es ist eine Frage der Übung und der Kondition. Starte mit täglich 5 oder 10 Liegestütz, dann wirst Du nach ein paar Tagen merken, dass Du auch 15 schaffst und so steigert man die Anzahl. Es geht nur mit kontinuierlichem Üben. Aber fange langsam an und steigere Dich nach der besseren Kondition Du dadurch bekommst und achte auf Deine Technik.

Antwort
von Phongh, 15

Sein eigenes potential verbrauchen

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