Frage von Eddiewarnick, 29

Hi bin 14 könnt ihr mir sagen wie ich schnell und effektiv mein Rücken und meine Brust aufbaue Danke im Voraus lg Eddie?

Antwort
von FreeZeTF, 10

push-übungen für brust (bankdrücken,liegestützen,dips)

pull-Übungen lat-zug,klimmzüge,(kurzhantel)

4sätze sind gut:1.satz aufwärmgewicht damit der muskel warm wird 2./3. satz schweres aber schaffbares gewicht (8-12 wdh.) 4. satz (sehr) schwer , an grenze gehen (reicht wenn man 6 wdh schafft)

generell muss jeder für sich selbst sein bestes trainig finden aber daran kannst dich ja mal orientieren

Kommentar von Eddiewarnick ,

Und wie oft in der Woche?

Kommentar von FreeZeTF ,

wie oft hast denn zeit ?

Kommentar von Eddiewarnick ,

Und sollte ich das zB immer 15Uhr machen also ne bestimmte Zeit?

Kommentar von FreeZeTF ,

mind. 2 mal die woche kannst auch öfters aber dann würde ich das training aufteilen auf verschiedene tage ... wenn du 2mal pro woche gest kannst alles trainieren ...wenn du jz zb 3mal oder mehr gehst kannst an einem tag brust trizeps bauch machen, an dem anderen bizeps,rücken,schulter und am 3. tag beine 

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten