Frage von gutefrageanna11, 140

Hey:)ich habe in kurzer Zeit viel zugenommen,ok was heißt in kurzer Zeit innerhalb von 6 Monaten.Habt ihr Tipps, wie ich diese Kilos schnell wieder weg bekomme?

Wär echt lieb, wenn ihr mir einige Tipps geben  könntet. Ich war noch nie in dieser Situation und war bisher immer schlank und es überfordert mich. Ich mag mein Erscheinungsbild nicht mehr und will gerne etwas ändern.

Antwort
von limala14, 23

erstmal finde einen sport der dir Spaß macht und fange langsam an und versuche dich immer mehr zu steigern. Schnelles abnehmen kann sehr problematisch sein da man durch crash diäten hauptsächlich wasser und muskeln abnimmt und das störende fett auf den rippen bleibt. dadurch dass du jedoch an muskelmasse verlierst und dadurch dass du meißtens viel zu wenige kcals zu dir nimmst sinkt dein Tagesbedarf an kcal und dein stoffwechsel fährt sich herunter. Falls du damit erfahrung hast versuch mal eine high carb low fat vegane ernährung :) Kohlenhydrate machen nähmlich nicht unbedingt dick! kannst auch sehr gute videos auf youtube darüber finden👍 such auf jedenfall nach einer gesunden und ausgewogenen ernährung mit der du dauerhaft leben kannst ohne deine kalorienzuvor zu sehr herunterzufahren und somit ohne bösen jojo effekt. 

Kommentar von gutefrageanna11 ,

Danke für die ausführliche Antwort! :)

Antwort
von Vivibirne, 26

Sport und eiweissreiche fettarme Ernährung!!

Antwort
von MeineFrage1990, 85

Fange mit Fitness und Kalorien zählen an und wenn du eine Frau bist Nein Frauen können nicht muskulös aussehen wie alle das Denken. Anders geht's kaum

Kommentar von gutefrageanna11 ,

Ja danke :)

Kommentar von Trashtom ,

 Nein Frauen können nicht muskulös aussehen wie alle das Denken

Heut sind mal wieder die "Experten" unterwegs.

Antwort
von DANIELXXL, 62

Kaloriendefizit  - weniger essen als du verbrennst ganz einfach.

Antwort
von 1900minga, 57

Gesunde Ernährung und viel Bewegung

Kommentar von gutefrageanna11 ,

Ja danke :)

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community