Hey wie kann ich meinen rücken mehr biegen zb umd in einem spagat den kopf zum boden zu führen?

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1 Antwort

Du mußt langsam an die Dehnung herangehen. Die Wirbelsäule bleibt gerade. Die Beugung geschieht nur in den Hüftgelenken. Laß dir Zeit, wenn du dir  durch übertriebene Anforderungen Muskelfaserrisse zuziehst, dauert es Wochen bis Monate, bis du weitermachen kannst. Viel Erfolg B.

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Kommentar von Barbdoc
31.03.2016, 23:45

Eine Sportkameradin hat es einmal sehr gut formuliert: "denk dich ins Hohlkreuz". Das wird natürlich kein Hohlkreuz, aber du kannst dich darauf konzentrieren, den Rücken geradezuhalten. Das schont die Bandscheiben.

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