Frage von Marcy121, 20

Hey wie ist es am besten beim 3er Split zu trainieren?

A Trainingstag (Montag) B Trainingstag (Dienstag) C Trainingstag (Mittwoch) Frei (Donnerstag) Frei (Freitag) Frei (Samstag) Frei (Sonntag)

A Trainingstag B Trainingtag C Trainingstag Frei A Trainingstag B Trainingstag C Trainingstag

Antwort
von 19danny13, 13

Wenn du noch ganz am Anfang bist würde ich das machen:

Montag: A
Dienstag: frei
Mittwoch: B
Donnerstag: frei
Freitag: C
Samstag + Sonntag: frei

Wenn du schon länger trainierst oder das Programm dir zu wenig ist, dann das 2. was du angegeben hast.

Wichtig ist einfach, dass die Muskulatur genug Zeit hat um sich zu erholen

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