Frage von diefrage97, 41

Hey, spiele wieder seit 5 Wochen oder so im Fußball Verein, Tipps um die Schnelligkeit/Antritt zu verbessern?

Hey ich bin 15 Jahre alt und auch fit. Ich möchte meine Schnelligkeit & Antritt. Kennt ihr da Tipps/Übungen?

Antwort
von kami1a, 6

Hallo!  Viele meinen das geht sogar durch Joggen und schon sind wir neben der Spur. 

Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer. Du solltest einfach immer wieder den Sprint trainieren, dabei um die gewünschte Strecke herum variieren. Isoliert auch immer wieder den Start üben. Und Sprünge aus dem Stand. Jeweils die Beine leicht abknicken, hoch springen, wiederholen.

 Ausdauer wie beim Joggen benötigt man für den Sprint nicht. Es  ist die Dynamik die Du brauchst - Schnelligkeitsausdauer, nicht normale Ausdauer.  Schnelligkeitsausdauer ist  die Fähigkeit die Maximalgeschwindigkeit möglichst lange  halten zu können und darauf kannst Du schon trainieren. Z. B. durch kurze Sprints gegen einen Widerstand wie Sand, einen Hang, im Wasser oder an einem gespannten Seil hängend. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von Asmir89, 1

Um deine Geschwindigkeit zu verbessern:
1. Konditionstraining, es nützt ja keinem wen er nur 10m Sprinten kann und kaputt ist :)
2. Nicht mit der hinteren/mittleren Sohle rennen! Sondern mit der Vorderen, da es Federt und man dann mehr Tempo hat :)
Viel Erfolg noch:)
LG Asmir

Antwort
von 1900minga, 16

Kurzsprints

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten