Hey , kennt jemand effektive Sportübungen, bei denen man ohne schwitzen Resultate erzielen kann Würde gerne Abends vor dem schlafen meist noch Übungen machen?

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5 Antworten

Hey, du musst Schwitzen wie ein "Bock". Nur dann erzielst du schnell Resultate, also Muskeln und verlierst Fett. Ohne Schwitzen bzw. intensive Belastung wird das nichts.

Du kannst ja mal bei meinen anderen Antworten schauen, da habe ich schon viele Übungen gezeigt. Aber wenn du ohne Schwitzen Sport machen willst, dann versuch es doch mal mit folgenem (aber erwarte nicht allzu große Resultate):

1. Gehen statt Fahren

Egal ob Treppen laufen anstatt mit dem Aufzug fahren oder zu Fuß anstatt mit dem Auto. Bewegung hält fit!

2. Bauchtraining

Das einfachste: Spannen Sie ihren Bauch an indem Sie den Bauchnabel nach innen drücken. Falls Sie sitzen: heben Sie die Füße vom Boden und versuchen sie das zu halten. Zur Unterstützung darf mit den Händen an den Bürostuhllehnen festgehalten werden.

3. Knack-Po

Spannen Sie einfach immer wieder zwischendurch Ihren Po an, dann wird dieser fester.

4. Waden Training

Stehen Sie auf die Zehenspitzen und Rollen Sie wieder langsam ab.

5. Häufiges Aufstehen

Im Stehen verbrennen Sie mehr Kalorien als im Sitzen. Versuchen Sie deshalb möglichst oft zu stehen. Beispielsweise beim Telfonieren.
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Schwitzen ist die reaktion des körpers um ihn abzukühlen, damit er nicht überhitzt. Schwitzen ist von person zu person unterschiedlich. Manche schwitzen schon bei 10 liegestütz, andere können 100 machen ohne einen tropfen

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Das kann man so pauschal nicht beantworten, denn jeder schwitzt anders, die einen schwitzen gar nicht un die anderen schon wenn sie anfangen, am besten probierst du aus, was dir besser liegt, z. B. Laufband, Hometrainer, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, u.s.w.

LG Pummelweib :-)

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sit ups, liege stützen wenn du da abends schwitzen willst müsstest du schon 100 hintereinander machen ;)

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Kommentar von johannah512
22.11.2015, 22:15

Gute Idee,  danke :)

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SITUPS

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