Helfen Crunches gegen Bauchspeck?
Ich habe mal gelesen, dass Crunches die Bauchmuskeln UNTER dem Fett ansprechen und somit den Bauch nur dicker wirken lassen würden. Den eigentlichen Bauchenspeck aber unberührt lassen und somit keinen flachen Bauch machen? Falls dass stimmt, welche Übungen sind effektiv gegen Bauchspeck?
Antworten
Du musst längere Zeit unter gleichbleibender, nicht zu hoher Belastung, trainieren. Der Körper baut nicht zuerst Fett ab, dh. Spinning, Jogging oder ähnliches aber für mindestens 30 Minuten.
Du musst längere Zeit unter gleichbleibender, nicht zu hoher Belastung, trainieren. Der Körper baut nicht zuerst Fett ab, dh. Spinning, Jogging oder ähnliches aber für mindestens 30 Minuten.
"oder ähnliches" Darunter fällt nicht zufällig auch das Trainieren von anderen Muskelgruppen, wie z.B. Bizeps,Trizeps,Rücken etc. oder? Sondern es müsste schon Ausdauersport sein?!
Durch Crunches bekommst du Bauchmuskeln, das ist logisch.
Fett kannst du aber nur verbrennen, wenn du Ausdauertraining machst, also z. B. Jogging, Walking, Fahrrad fahren oder Schwimmen.
Trotzdem ist Muskelaufbautraining auch wichtig, da Muskelmasse natürlich mehr Kalorien verbrennt, so dass dein Grundumsatz an Kalorienverbrauch automatisch steigt. Soll heißen, wenn du mehr Muskelmasse besitzt, dann verbrennst du auch beim Nichtstun mehr Kalorien.
Viel Erfolg.
